Avez-vous déjà entendu ou lu cette phrase « la curiosité est un vilain défaut » ?
Elle « était et est » encore trop souvent utilisée, dans le contexte familial ou pédagogique. Ensuite si vous écoutez cette idée, il devient presque malsain ou dangereux d’être curieux. Et c’est, parfois, avec ce « désavantage » que nous avons grandi, avec cette pensée qui pourrait vous couper d’une source importante de satisfaction et une bonne piste d’évolution.
En effet, développer votre curiosité constitue une étape indispensable pour construire un nouvel équilibre. Bien entendu, elle n’est pas la seule pierre à l’édifice, cependant elle y participe.
Vous pouvez au quotidien favoriser l’émergence et l’expression de cette curiosité par des exercices accessibles et bien souvent ludiques. Les études menées en psychologie positive montrent que le développement de cette tendance ou capacité augmente le bien-être.
De plus, c’est un élément important pour la construction quotidienne de votre flexibilité émotionnelle, comportementale et psychologique.
Dans la curiosité, il n’y a pas de dimension de faux ou vrai, bon ou mauvais, il n’y a pas d’éléments à résoudre, pas de performances à atteindre.
Etre curieux c’est simplement (ce qui ne veut pas dire que c’est évident, rapide et facile à réaliser) s’intéresser à ce qui est autour et en nous, sans juger, sans nécessairement tenter de comprendre.
Il n’y a pas d’agacement dans la curiosité, « dans la curiosité, il y a… la curiosité ».
Nous allons ensemble parcourir et pratiquer plusieurs exercices afin de favoriser une attitude d’ouverture et de flexibilité.
EXERCEZ VOTRE CURIOSITE AU QUOTIDIEN
- Changez une action par jour dans votre quotidien
Vous avez l’habitude de faire tous les jours certaines actions dans un certain ordre, de manger la même chose, de commencer votre journée par un café, un thé, ou tout autre rituel qui se répète. Il serait intéressant cette semaine de vous entrainer à modifier une fois par jour un de ces éléments. Vous avez le choix.
Ne cherchez pas à obtenir un changement ni un effet immédiat dans cette action, faites-le chaque jour du mieux que vous pouvez. Ne révolutionnez rien.
C’est pierre après pierre que nous construisons un mur et pas après pas que nous avançons.
EXPERIENCE
« Faites une liste des actions et repérez celles que vous allez modifier. Ensuite, choisissez chaque matin celle que vous aller modifier aujourd’hui.
Rappelez-vous qu’il n’y a rien d’obligatoire et que tout ceci est le fruit d’un choix de votre part.
Une fois la cible choisie, accomplissez l’action différemment et observez ce qui se passe avant, pendant et après.
Apprenez à percevoir finement avec discernement et nuance, n’attendez pas des changements radicaux. Cette optique révolutionnaire est souvent un biais qui rend le changement plus compliqué. En effet, on a tendance à vouloir un changement remarquable vite et facilement. Cela arrive parfois et souvent cela ne se déroule pas de cette manière.
Alors, entrainer votre discernement sera beaucoup plus efficace qu’attendre le changement magique.
Rappelez-vous que pour pouvoir saisir sa chance il faut s’y préparer activement 🙂 «
Les toutes petites choses que j’ai observées en modifiant ce comportement :
Jour 1 :
Jour 2 :
Jour 3 :
Jour 4 :
Jour 5 :
Jour 6 :
Jour 7 :
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2. Aiguisez vos sens au quotidien
Aiguisez votre oeil, vos oreilles, votre odorat au quotidien. Lorsque vous entrez dans une pièce, que vous vous trouvez à un endroit, observez les éléments matériels présents : éclairage, petits détails, tableaux, mobilier,… parcourez la pièce du regard en prenant le temps de mettre de la qualité dans votre observation. Ecoutez les bruits de la pièce, sentez les odeurs et les parfums.
Vous êtes libre de reproduire cette expérience aussi souvent que vous le désirez.
Par exemple, lorsque vous entrez dans un magasin, dans votre salon, dans un bureau, dans une salle d’attente,…
Commentaires et observations :
Qu’avez-vous observé en pratiquant cette aiguisement de vos sens ? Qu’avez-vous récolté ?
3. Soyez curieux, observez vos contemporains 🙂
Que vous soyez avec des personnes que vous connaissiez préalablement, ou dans un autre lieu (tram, café, restaurant,…), prenez un temps pour observez les autres, leurs expressions, leurs postures, leurs intonations de voix,…. Laissez vos yeux, vos oreilles s’intéresser à eux. Il ne s’agit pas de les juger, de les contrôler mais de les observer dans leur particularité, leurs manies, les expressions, leurs mouvements,….
Commentaires et observations :
4. Prenez du temps dans votre quotidien pour observer ce qui se passe à l’intérieur de vous.
Il s’agit ici d’observer et s’intéresser, il n’y a rien à résoudre.
Vous pouvez observer et écrire vos observations au sujet de :
Votre respiration :
Vos pensées comme des productions de votre esprit :
Votre corps : les sensations et les zones de contact avec le monde extérieur
« RAPPEL : il n’y a rien à changer, rien à résoudre, juste observer…
et vous n’êtes pas un problème à résoudre… »
5. Sortez des discussions qui tournent en rond en vous intéressant à l’autre.
Avez-vous déjà l’impression que certaines discussions tournaient en rond, que l’autre avait tort, qu’il était de mauvaise foi, qu’il refusait d’entendre votre réalité. Avez-vous déjà passé du temps à résoudre cela, à le ruminer,… Qu’avez-vous dépenser comme énergie là-dedans ? Avez-vous chaque fois récolté du positif de ce genre d’acharnement.
Avant de travailler cette curiosité, il y a trois choses importantes à signaler :
- Quand vous dites à l’autre j’ai raison, il entend « tu as tort ». Or personne n’aime avoir tort.
- Si vous avez un avis A et l’autre une avis B. B ne met pas votre A en danger. Il n’y a rien à défendre ou à imposer. Il n’y a pas de danger ou de péril. Combien de fois, vous êtes-vous retrouvé à défendre avec stress un avis face à une ou plusieurs personnes qui ne partageaient pas le même que vous ? Ce n’est pas nécessairement utile. A vous de choisir…
- Enfin, êtes-vous d’accord avec le fait que l’autre ne soit pas d’accord avec vous ?
Vous voilà prêt, vous allez pouvoir partir à la découverte des perspectives et vous intéresser vraiment à l’autre.
Phase 1 : entraînement en milieu neutre
Dans votre quotidien, entrainez-vous d’abord à être curieux à propos du vécu des personnes autour de vous sur des sujets neutres et/ou agréables : avec vos amis, avec votre conjoint/e, vos enfants, parents,… posez des questions pour mieux connaitre ce qu’ils aiment,…. Permettez-vous d’en savoir un peu plus.
Phase 2 : lorsque quelqu’un expose un point de vue différent du vôtre avant d’exposer le vôtre, posez des questions, intéressez-vous à son avis, à ses nuances,… sans essayer de contredire, ni moquer,…. Simplement en savoir un peu plus. Etre curieux de ce qui est différent.
Phase 3 : Lorsque vous êtes en conflit avec une personne, intéressez-vous à sa position, observez-le, allez à son contact, reformulez, essayez d’en savoir plus sans contredire, puis exposer votre point de vue, différent qui ne met pas en péril celui de l’autre, il est juste différent.
Au cours de ces exercices, n’essayez pas de « vous en « foutre » (désolé pour ce mot :-)), n’essayez pas de ne pas vous énerver ou ne pas être touché« . Vous avez le droit d’être agacé, triste, pas d’accord, en colère, vous avez le droit de vouloir contrôler,….
Intéressez-vous à l’autre au point de chausser ses lunettes, de partager ses perspectives (sans les valider ni les invalider). Il n’y à pas de danger, rien à combattre, ni à défendre.
Vous êtes en lieu sûr. Votre vie n’est pas en péril.
5. Le petits exercices bonus
Improvisez une action par jour
A n’importe quel moment de la journée, quand vous le décidez sans l’avoir prévu, bien entendu, improvisez une activité, un coup de fil, un mail, une action,…
Changez de cap en cours de de route.
Vous pensez aller de A à B, arrêtez-vous en cours de route pour aller en C.
Une balade, juste une balade
Faites une balade, juste pour faire une balade et observez ce qui se passe autour de vous. Pas d’objectif, juste se balader.
Décidez avec votre « ventre »
Cultivez votre intuition en prenant des décisions immédiates avec votre « ventre » plus qu’avec votre tête.
Les actions out-of-the-box
Faites des actions un peu excentriques/fo-folles/…. De temps en temps, en famille, avec les amis, au sport ou même au travail. Osez et observez.
New place to be 🙂
Découvrez nouvel endroit une fois par semaine. Un café, un restaurant, une rue, un bois, un musé,…
« Alors soyez curieux, en vous rappelant que vous n’êtes obligé de rien.
Cultivez l’intérêt au quotidien pour les plus petites choses en particulier. Cette ouverture augmentera votre énergie, votre élan, votre motivation,….
Observez au fur et à mesure votre récolte, sans pression, sans obligation de résultat.
Cela vaut la peine d’être curieux et de cultiver ce « vilain défaut » au quotidien. Et vous qu’en retirez-vous ? «