Hexaflex Actions engagées – Attention ouvrez l’œil et le bon

Cet article fait partie d’une suite consacrée à l’action engagée | Le sommaire se trouve ici: L’action engagée vs l’inaction

Actions engagées - Points importants  Attention ouvrez l’œil et le bonObjectifs de personnes vivantes

Lorsque vous aurez défini ensemble les valeurs et les objectifs qui en découlent, soyez vigilants à ne pas avaliser des buts émotionnels (être calme) ou de personnes mortes (ne plus fumer, par exemple). Ces points seront donc à creuser, à différencier avant la co-validation.

Objectifs impossibles

Dans certaines circonstances de vie, le patient /client pourrait être tenté de définir des objectifs impossibles, qui  l’amènerait à tourner encore plus en rond et plus vite dans une lutte infinie.
•    Une personne qui, suite à un accident, a perdu la mobilité au niveau de son genou et qui désire reprendre sa carrière de sportif international comme avant.
•    Un ouvrier en bâtiment renversé par un camion qui doit vivre au quotidien avec tout le côté droit du corps paralysé et qui désirerait reprendre le même type de travail lourd à un même rythme.
•    … Continuer la lecture

Hexaflex L’action engagée Step By Step

Cet article fait partie d’une suite consacrée à l’action engagée | Le sommaire se trouve ici: L’action engagée vs l’inaction
L'action engagée STEP BY STEP

Lorsque l’on désire aborder l’action engagée, il est important de garder en tête les quatre étapes suivantes (ceci est une proposition et non une imposition) :

  1. Choisir un domaine de la vie qu’il serait important de changer en priorité (travail, couple, famille, rôle de parent, loisirs, formation, spiritualité,…)
  2. Au sein de ce domaine, distinguer plusieurs valeurs qui guideront l’action
  3. Valeurs précises, ayant du sens, adaptées, réalistes et délimitées dans le temps
  4. Définir des objectifs guidés par ces valeurs (immédiat, à court terme, moyen terme, long terme).
  5. Engager des actions de façon consciente et délibérée

Continuer la lecture

Atelier expérientiel avec Kelly Wilson 7, 8 et 9 octobre 2013

k wilson 2013

Atelier expérientiel avec Kelly Wilson 7, 8 et 9 octobre 2013

Formation : Pratique de l’acceptation, de la pleine conscience et de l’engagement

Inscription : Suivez ce lien

Le formateur | Qui est Kelly G. Wilson ?

Kelly G. Wilson, Ph.D. est professeur agrégé de psychologie à l’université de Mississippi.

Il est l’ancien président de l’Association pour la science comportementale contextuelle (ACBS), Représentant de la Société pour une science de la psychologie clinique, et est l’un des co-développeurs de la thérapie ACT (thérapie d’acceptation et d’engagement).
Il dirige le centre de psycholgie contextuelle au sein de l’Université du Mississippi (Center for Contextual Psychology) et est le directeur scientifique du  Center for Hometown Science.
Dr Wilson s’est consacré au développement et à la diffusion de l’ACT, sa théorie sous-jacente et de sa philosophie depuis plus de 20 ans. Il a publié plus de 40 articles scientifiques et 10 livres dont : Continuer la lecture

Hexaflex : L’action engagée tour d’horizon

Hexaflex L’action engagée tour d’horizon

Cet article fait partie d’une suite consacrée à l’action engagée | Le sommaire se trouve ici: L’action engagée vs l’inaction

« Un voyage à mille lieues commence toujours par un premier pas »

 

(Ceci est un proverbe surexploité qui perd en force de frappe et en puissance. Alors, proverbes du monde entier, révoltez-vous contre le diktat de la bonne phrase qui vous fait travailler plus pour gagner moins – pensée fusionnée d’un proverbe militant)

Qu’est-ce qu’une action engagée dans la thérapie d’acceptation et d’engagement ?

Continuer la lecture

Hexaflex – L’action engagée vs l’inaction

Vous voulez savoir qui vous êtes ? Ne demandez pas. Agissez ! L’action vous définira
Thomas Jefferson

Hexaflex l'action engagée vs l'inactionMonsieur P. est venu me consulter car il lutte depuis de nombreuses années contre une anxiété sociale persistante et revêche.
Durant cette période, il a multiplié les tentatives pour mettre fin à cet handicap qui le limite fortement dans ses interactions.
Il a placé une partie de sa vie au placard abandonnant ses repères, ses balises et ses envies…
Toute sa vie était centrée sur « mettre fin au fléau » qui s’abat sur lui. Il sait très bien ce dont il ne veut plus mais il est beaucoup plus indécis quant à ce qu’il désire réellement.
Englué dans la lutte, Monsieur P. a perdu le chemin de ce qui est important pour lui.

Je vous propose de découvrir cette semaine et les suivantes une série d’articles (avec une partie expérientielle) consacrée à la dimension Action engagée de l’hexaflex dans la thérapie d’acceptation et d’engagement. Continuer la lecture

Passez de l’émotion amoureuse à l’ACTion amoureuse

1ère Partie2ème Partie»3ème Partie

« Cessez de croire que l’amour est éternel, agissez ! »

Passez de l’émotion amoureuse à l’ACTion amoureuse

A la lecture des articles précédents: 3 mythes de l’amour et  l’amour engagé, vous vous dites peut-être que je suis particulièrement malheureux et que je ne crois plus en l’amour.
Vous vous demandez probablement si cela vaut la peine de s’investir ?
N’oubliez jamais : « Ne vous fiez à aucune pensée, vérifiez ! »
Dans cette optique, j’ai un exercice à vous proposer :

Prenez une feuille de papier et écrivez dessus tous les mots et phrases que vous vous assenez lorsque vous êtes dans une phase de basse estime de vous-même (jugements négatifs sur soi).
Faites de même sur le verso de cette feuille, en notant les mots que vous vous racontez lorsque votre estime de soi remonte suite à des événements internes ou externes (jugements positifs sur soi). Continuer la lecture

3 mythes de l’amour : de la croyance à la pleine conscience

1ère Partie »2ème Partie3ème Partie

« Il est facile et rapide de tomber amoureux, le vrai défi c’est de le rester »

3 mythes de l’amour  de la croyance à la pleine conscience

 

Examinons ensemble quelques vérités qui semblent absolues au sein de notre société moderne sous l’angle de l’ACT (thérapie d’acceptation et d’engagement)*.

Mythe de l’amour 1 – Le Partenaire Parfait

Êtes-vous encore à l’instar de Pénélope entrain de faire et défaire votre ouvrage en attendant que votre hypothétique Ulysse revienne de sa longue épopée ?
Croyez-vous qu’il existe quelque part dans ce monde attablé à une terrasse un être parfait qui vous attend ?
Êtes-vous persuadé qu’un jour une personne vous prendra par la main et que vous danserez ensemble sans difficultés ni obstacles pour le restant de vos jours ? Continuer la lecture

L’amour engagé, entre mythes et défis

»1ère Partie2ème Partie3ème Partie

L’amour engagé entre  mythes et défi

Qui parmi nous n’a jamais ressenti ce doux émoi, ces papillons dans le ventre, ces perturbations que l’on ressent lorsqu’on tombe amoureux.

Dans l’art d’aimer, Erich Fromm* soutient que l’amour est un art qu’on doit apprendre et pratiquer.
Lorsqu’il est immature l’amour consiste en un état de dépendance émotionnelle entre deux individus.
Lorsqu’il atteint sa maturité, l’amour est alors caractérisé par un esprit de responsabilité, de prise en charge, de respect et de connaissance de l’être aimé.
Les amoureux sont alors capables de préserver leur individualité et leur intégrité.
Être amoureux, c’est se mettre en état de vulnérabilité, baisser sa garde et s’ouvrir à quelqu’un d’autre. Cela nous expose à la possibilité d’être blessé car l’amour et la peine sont aussi liés qu’un couple de danseurs.
Avez-vous déjà vécu une situation amoureuse totalement dépourvue de perturbations, de difficultés ou de peines ? Continuer la lecture

La matrice d’une mère de famille

La matrice d'une mère de familleDans le cas qui suit, nous allons étudier l’anatomophysiologie d’un incident de la vie quotidienne et de l’hémorragie de privation expérientielle qui en fut la conséquence. Si vous pensez vous reconnaître dans cette histoire, j’espère que vous n’êtes pas seul(e), elle se veut uni-vers-elle 😉

Judith est mère de deux enfants: Théo, 12 ans et Lila 10 ans et demi. Elle vit seule avec eux une semaine sur deux. Son ex-mari Jérôme s’est occupé des enfants pendant le week-end, elle les a ensuite récupérés  le dimanche après-midi. Lundi matin au petit déjeuner, elle se rend compte en faisant les cartables que Lila a une interrogation, et qu’elle n’a rien étudié.

Tout à coup, c’est la tempête émotionnelle, elle crie, se fâche tout rouge, maudit son ex-mari, craint le pire pour l’examen que sa fille va passer, est accablée et en proie à une tristesse qui l’inonde de larmes. Continuer la lecture

Méditation de pleine conscience à Marneffe

Méditation pleine conscienceC’est avec beaucoup de plaisir que nous vous informons du démarrage en 2013 des séances de méditation de pleine conscience à Marneffe organisées par notre partenaire Savoir-être asbl.

La méditation.
« La plupart du temps nous sommes emportés ou dominés par nos pensées ou nos sentiments. Il s´ensuit que nous avons tendance à croire que nous sommes ces pensées, ces émotions. La méditation est un entrainement afin de retrouver cet état d´Être, simplement être, une expérience sans interférence du corps ou du mental. C´est un état naturel dont nous avons parfois oublié l’accès. Continuer la lecture