Hexaflex L’action engagée Step By Step

Cet article fait partie d’une suite consacrée à l’action engagée | Le sommaire se trouve ici: L’action engagée vs l’inaction
L'action engagée STEP BY STEP

Lorsque l’on désire aborder l’action engagée, il est important de garder en tête les quatre étapes suivantes (ceci est une proposition et non une imposition) :

  1. Choisir un domaine de la vie qu’il serait important de changer en priorité (travail, couple, famille, rôle de parent, loisirs, formation, spiritualité,…)
  2. Au sein de ce domaine, distinguer plusieurs valeurs qui guideront l’action
  3. Valeurs précises, ayant du sens, adaptées, réalistes et délimitées dans le temps
  4. Définir des objectifs guidés par ces valeurs (immédiat, à court terme, moyen terme, long terme).
  5. Engager des actions de façon consciente et délibérée

Et si vous vous permettiez un peu d’exercices

Voici la liste des valeurs définies par une personne désireuse de s’engager dans une vie pleine de sens.
I. Amitiés/Vie sociale.
Je souhaite être un ami loyal et disponible, ouvert à l’altérité de ses amis, attentif, dans l’assertivité, à leur humeur et à leurs besoins.
II. Carrière/Emploi.
Je souhaite me développer intellectuellement à travers mon travail.
Je souhaite être un travailleur créatif et efficace.
III. Éducation/Développement personnel.
Je souhaite continuer à me développer intellectuellement tout au long de ma vie à travers des formations continues ou des études personnelles. En particulier en mathématiques, dans les langues d’Europe du Nord, dans l’éthique et les domaines interculturel.
Maintenir une pensée affutée et développer sa conscience sont des valeurs essentielles pour moi.
IV. La santé/Le bien-être physique.
Je souhaite maintenir une condition physique exemplaire, ne plus fumer, dormir bien et paisiblement. C’est important car je dois faire très  attention à ma santé générale en raison de mes antécédents médicaux (cancer, perte de capacité pulmonaire, dépression nerveuse).

Quelles sont les premières pensées qui parcourent votre esprit ?
Votre cerveau est-il tout de suite en mode résolution de problème ou en position observation ? Que vous raconte-t-il ?
Selon vous s’agit-il uniquement de valeurs ? Ces valeurs répondent-elles aux critères suivants : valeurs précises, ayant du sens, adaptées, réalistes et délimitées dans le temps ?
Trouve-t-on d’autres éléments dans cette réponse ? Quelles précisions apporteriez-vous à ces notions ?

Si vous désirez partager avec nous votre réponse, vous pouvez le faire ci-dessous :

En commençant par ce premier pas le patient/client pourrait généraliser cette approche dans d’autres champs d’actions engagées qui seraient de plus en plus larges et amples. Par ce truchement, Il créerait un cercle vertueux, qui par un effet domino pourrait se répandre dans l’ensemble des domaines de vie.

Divers outils formalisés permettent au patient de mettre par écrit : son choix de domaine, ses valeurs claires et la définition de ses objectifs.
En formation, vous aurez l’occasion de les découvrir et de les pratiquer pour vous-mêmes.

photo credit http://www.flickr.com/photos/paparuchas/2451278070/sizes/m/in/photostream/

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David Vandenbosch

Psychologue, Formateur conférencier en ACT et en Mindfulness, Membre fondateur et ex-trésorier de l’AFSCC, il s’est formé au coaching et à l’intervention en thérapie brève. Il est également diplômé en thérapie cognitive et comportementale à l’Université Claude Bernard de Lyon. Si vous ne le trouvez pas en ligne c’est sans doute parce qu’il arpente les rues d’une capitale européenne pour son “European jogging discovery”.

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