Archives par étiquette : mindfulness

Formation Août 2018 – Bruxelles

Formations ACT “Summer Edition” – Bruxelles Août 2018

Act-therapie.com vous propose une formation en ACT de 2+3 jours du 06 au 10 août 2018.
06 au 07 août : FLEXIBILITE
08 au 10 août : EVOLUTION

Combinez les 2 et donnez-vous les moyens d’acquérir en 5 jours de solides bases en ACT.
Profitez de prix réduits en vous inscrivant dès maintenant (10%) de réduction ou en vous inscrivant aux 2 modules (prix plein 930 euros >< 695 euros).

Lieu : Chemin privé cortenbosch, 48
1180 Bruxelles (parking très aisé)
Horaires : 09h00 – 17h30
Prix : Ce prix inclus le matériel, les pauses et repas de midi (salade ou sandwichs).

FORMATIONS Flexibilité

  • 375 euros (normal)
  • 550 euros (financée)
  • 275 euros (étudiant ou sans-emploi)

10% de réduction pour toute inscription <01/07
5% de réduction par personne parrainée

FORMATIONS EVOLUTION

    • 550 euros (normal)
    • 750 euros (financée)
    • 420 euros (étudiant ou sans-emploi)

10% de réduction pour toute inscription <01/07
5% de réduction par personne parrainée

COMBINAISON 2+3

Expérimentez l’ACT en intensif à un prix réduit.

275 euros + 420 euros : 695 euros

Offre non cumulable.

 

LES 7 CLEFS DE FLEXIBILITE

  1. Comprendre l’ACT de manière interactive. Apprendre à l’expliquer et le faire vivre lors de vos suivis.
  2. Vivre et présenter les métaphores de l’ACT : Bus, Boris et Dylan, les 3 chiffres
  3. Développer votre posture ACT et votre flexibilité de thérapeute : les exercices de pleine conscience, le développement de la curiosité,…
  4. Identifier la lutte et ses pièges. Mettre en place des stratégies pour permettre au client et au thérapeute de sortir des résistances.
  5. Apprendre à utiliser la Matrice pour préparer votre intervention ACT.
  6. Expérimenter les 6 processus de l’Hexaflex pour comprendre et vivre leur efficacité
  7. Utiliser la RDS (roue de la satisfaction) pour faire émerger les valeurs et mettre en place des actions engagées.

LES 7 CLEFS D’EVOLUTION

  • Apprendre à utiliser les valeurs et les actions engagées comme un moteur de changement et d’évolution
  • Découvrir, expérimenter et approfondir l’utilisation de l’ECO-V(2) : écrit, verbal, conceptualisation de cas,
  • Apprendre et pratiquer le CYCLONE (©ACT+) et les filtres (© ACT+). Trois outils qui permettent une expérimentation large et puissante de l’ACT avec vos patients/clients/formés en séance, en conceptualisation et dans votre suivi.
  • Utiliser la TCR( théories des cadres relationnels) pour potentialiser votre approche et travailler avec le langage (construisez les métaphores et interventions orientées solution). Utiliser les le travail sur le mouvement et les perspectives pour sortir des résistances et travailler avec les clients coincés émotionnellement.
  • Apprendre à utiliser le mouvement et à reconnaitre les émotions. Un outil pour développer sa flexibilité et mettre en action.
  • Mener des séances en conditions difficiles pour travailler son ancrage de thérapeute et sa flexibilité
  • Introduire les métaphores dans votre pratique professionnelle. Comprendre les processus et adapter les métaphores en fonction du client.

Stress et Anxiété : Le Kit de Survie pour faire face à l’imprévu

stress anxiete faire face imprevu

« Un ami proche a décidé de déménager et de s’installer dans un appartement avec sa future épouse. Tout est prêt pour se passer dans les meilleures circonstances, sauf que…
Les déménageurs arrivent avec 4 heures de retard et leur camion est trop petit… tout est chamboulé. Les démarches à la commune pour le mariage s’avèrent plus compliquées que prévu, la date pour le mariage civil normalement confirmée est en ballotage … Pour couronner le tout, les locaux professionnels de ce même ami ont été cambriolés et, après le constat, il faut remplacer toutes les clefs, ranger, nettoyer,… »

Nous vivons tous ces semaines « maudites » où rien ne se déroule comme prévu :

  • Une relation amoureuse ou amicale s’envenime,
  • Des critiques au travail qui se multiplient,
  • Votre santé qui se détériore,
  • Un accident matériel ou les enfants en difficulté.

Les possibilités sont nombreuses et parfois, elles « décident » d’être présentes toutes en même temps.
Cependant, vous avez, déjà, vécu des périodes houleuses avant, et vous avez toujours fait face du mieux que vous pouvez. Continuer la lecture

Science et Méditation de Pleine Conscience – Mindfulness

Science et Meditation de Pleine Conscience - Mindfulness

Une étude récente (1), publiée dans le « Psychological Bulletin », a rassemblé et mis en évidence les résultats de 163 études différentes.

Ces dernières suggèrent que la pratique quotidienne de la méditation de pleine conscience a un effet positif substantiel sur certains facteurs psychologiques tels que l’anxiété et le stress.

Qu’est ce qui provoque nos inquiétudes ?

L’inquiétude est normale et fait partie de notre vie, certains appelleront cela lorsque c’est efficace de la prudence ou de l’anticipation.
Les scientifiques soutiennent que notre cerveau a évolué vers un « biais négatif » ce qui signifie que nous sommes plus attentifs aux menaces qu’aux opportunités. Continuer la lecture

Le coin des bonnes affaires Les excuses sont faites pour s’en servir et …

Cet article fait partie d’une suite consacrée à l’action engagée | Le sommaire se trouve ici: L’action engagée vs l’inaction

Le coin des bonnes affaires Les excuses sont faites pour s’en servir etUne propension de l’être humain est de fournir une pléthore de raisons pour ne pas accomplir certaines actions qui sortent de notre zone de confort. Parfois dans certaines circonstances, nous en fournissons à foison et si, à ce moment, nous fusionnons avec elles, nous leur conférons le pouvoir de nous retenir et de nous empêcher de nous engager comme nous le désirions. Continuer la lecture

Pratique expérientielle de la pleine conscience et de l’ACT

Pratique expérientielle de la pleine conscience et de l’ACT avec Kelly G. Wilson (traduite en français par  Emmanuelle Hayward)

 

Pratique expérientielle de la pleine conscience et de l’ACTL’expérientiel dans la thérapie d’acceptation et d’engagement c’est comme le sel sans le poivre, comme la mer sans les vagues, le yin sans le yan,… ça n’a pas de sens !

« Si vous voulez que les gens voient les choses d’une autre manière mettez-les dans un endroit où ils ne sont jamais allés ».  Ernest Hemingway

Comme promis Kelly Wilson revient en Europe francophone et plus précisément à Bruxelles les 07 08 et 09 octobre 2013.
Il viendra titiller vos papilles et emoustiller vos sens au travers de l’exercice qu’il affectionne le plus, un moment riche en ACT : l’atelier expérientiel. Continuer la lecture

Hexaflex Actions engagées – Attention ouvrez l’œil et le bon

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Actions engagées - Points importants  Attention ouvrez l’œil et le bonObjectifs de personnes vivantes

Lorsque vous aurez défini ensemble les valeurs et les objectifs qui en découlent, soyez vigilants à ne pas avaliser des buts émotionnels (être calme) ou de personnes mortes (ne plus fumer, par exemple). Ces points seront donc à creuser, à différencier avant la co-validation.

Objectifs impossibles

Dans certaines circonstances de vie, le patient /client pourrait être tenté de définir des objectifs impossibles, qui  l’amènerait à tourner encore plus en rond et plus vite dans une lutte infinie.
•    Une personne qui, suite à un accident, a perdu la mobilité au niveau de son genou et qui désire reprendre sa carrière de sportif international comme avant.
•    Un ouvrier en bâtiment renversé par un camion qui doit vivre au quotidien avec tout le côté droit du corps paralysé et qui désirerait reprendre le même type de travail lourd à un même rythme.
•    … Continuer la lecture

Hexaflex L’action engagée Step By Step

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L'action engagée STEP BY STEP

Lorsque l’on désire aborder l’action engagée, il est important de garder en tête les quatre étapes suivantes (ceci est une proposition et non une imposition) :

  1. Choisir un domaine de la vie qu’il serait important de changer en priorité (travail, couple, famille, rôle de parent, loisirs, formation, spiritualité,…)
  2. Au sein de ce domaine, distinguer plusieurs valeurs qui guideront l’action
  3. Valeurs précises, ayant du sens, adaptées, réalistes et délimitées dans le temps
  4. Définir des objectifs guidés par ces valeurs (immédiat, à court terme, moyen terme, long terme).
  5. Engager des actions de façon consciente et délibérée

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Hexaflex : L’action engagée tour d’horizon

Hexaflex L’action engagée tour d’horizon

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« Un voyage à mille lieues commence toujours par un premier pas »

 

(Ceci est un proverbe surexploité qui perd en force de frappe et en puissance. Alors, proverbes du monde entier, révoltez-vous contre le diktat de la bonne phrase qui vous fait travailler plus pour gagner moins – pensée fusionnée d’un proverbe militant)

Qu’est-ce qu’une action engagée dans la thérapie d’acceptation et d’engagement ?

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Hexaflex – L’action engagée vs l’inaction

Vous voulez savoir qui vous êtes ? Ne demandez pas. Agissez ! L’action vous définira
Thomas Jefferson

Hexaflex l'action engagée vs l'inactionMonsieur P. est venu me consulter car il lutte depuis de nombreuses années contre une anxiété sociale persistante et revêche.
Durant cette période, il a multiplié les tentatives pour mettre fin à cet handicap qui le limite fortement dans ses interactions.
Il a placé une partie de sa vie au placard abandonnant ses repères, ses balises et ses envies…
Toute sa vie était centrée sur « mettre fin au fléau » qui s’abat sur lui. Il sait très bien ce dont il ne veut plus mais il est beaucoup plus indécis quant à ce qu’il désire réellement.
Englué dans la lutte, Monsieur P. a perdu le chemin de ce qui est important pour lui.

Je vous propose de découvrir cette semaine et les suivantes une série d’articles (avec une partie expérientielle) consacrée à la dimension Action engagée de l’hexaflex dans la thérapie d’acceptation et d’engagement. Continuer la lecture

Hexaflex Passé Futur VS Instant Présent

Hexaflex Passé Futur VS Instant Présent

Dans un précédent épisode, nous avons eu l’occasion d’expérimenter la défusion cognitive. Cet exercice pratique a permis de constater qu’elle consistait en un véritable travail de déconstruction du langage.

« Les circonstances n’ont pas le pouvoir de nous rendre heureux ou malheureux autant que nous le croyons, mais l’anticipation des circonstances à venir dans notre imagination à un pouvoir immense. » Hugo Von Hofmannsthal

Passé Futur

Dans cette présente dimension, nous allons examiner le «  rapport au temps ».  Nous trouvons « du côté obscur de la force » une propension à porter son attention sur le passé ou le futur. Ce penchant s’exprime, entre autres, chez l’individu par la rumination, l’inquiétude, une tendance à l’organisation ou la planification, une vigilance accrue et une certaine distraction.
Au niveau du vécu, ce regard tourné vers le « non-maintenant » peut se concrétiser des manières suivantes : Continuer la lecture