Archives de catégorie : Thérapie ACT

6 Actions Pour (re) Introduire la Pétillance dans Votre Couple

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petillance ACT

Comment les mariages perdent-ils leur Pétillance ?
Les jours passent et défilent…
Un jour vous vous réveillez et vous réalisez qu’au cours des mois écoulés, vous et votre conjoint n’avez pas eu une conversation dont le thème était autre que les finances, le travail, les enfants et l’école ou l’entretien et le ménage.
Le temps a érodé l’image parfaite que vous vous faisiez de votre bien aimé. Des frustrations et d’innomables défauts se sont glissés entre vous et vous ne pouvez pas croire que cette personne grincheuse ou distante était l’être aimé que vous avez connu.

Et pourtant au départ…

Les moments passés avec votre partenaire ont un parfum de particulier et lorsque vous déambulez en sa compagnie le temps prend une forme différente, il se distord comme pour se rendre plus agréable. Vous avez l’impression d’avoir trouvé votre moitié pour toujours. Continuer la lecture →

5 caractéristiques pour comprendre les émotions

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5 caractéristiques pour comprendre les émotionsL’émotion colore et donne du relief à la vie, elle renseigne sur une source de satisfaction ou de danger. Elle nous permet d’avoir des informations rapides sur l’environnement et d’ajuster le bal permanent des comportements d’approche et d’évitement.

Elles font l’objet de débats incessants et selon les circonstances nous les abhorrons ou les portons aux nues.
Combien d’erreurs avons-nous commises sous le coup de l’émotion, de mots acerbes échangés vite regrettés, de rendez-vous manqués, de présentations orales mitigées,… Continuer la lecture →

Et si vous « Passez à l’ACT » – Russ Harris

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Passez à l ACTLa thérapie d’acceptation et d’engagement ne constitue pas uniquement un traitement dont l’efficience a été prouvée à travers le monde. Son efficacité a, notamment, été démontrée dans les domaines de la dépression, l’anxiété, le stress, les addictions, les troubles du comportement alimentaire, la schizophrénie, la personnalité borderline et plusieurs autres problèmes psychologiques.

La thérapie d’acceptation et d’engagement est également une thérapie qui appréhende le trouble de manière différente et qui replace l’humain au centre de la pratique.
Elle considère la souffrance comme “normale” et partagée par tous.
L’ACT c’est aussi une myriade de techniques efficaces, drôles, pédagogiques, ludiques, interactives et innovantes qui permettent d’amener des changements comportementaux profonds et motivants. Continuer la lecture →

Peut-on s’approcher plus simplement du bonheur ?

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“Nous vivons tous dans le but d’être heureux ; nous menons tous une existence différente qui, pourtant, est la même” Anne FRANK

Peut-on s’approcher plus simplement du bonheur ?Woody Allen s’exprimait au cours d’une interview de la manière suivante “En résumé, j’aimerais avoir un peu de positif à vous transmettre. Je n’en ai pas. Est-ce que deux messages négatifs, cela vous irait ?”

  • Peut-on parler de trucs et astuces pour s’approcher du bonheur ?
  • Est-il impoli ou risqué de tenter la simplicité pour aller mieux ?

En psychologie, certains mots n’occupent pas le devant de l’affiche en termes de popularité. Parmi eux, TRUC est un mot presque banni.
Partout ailleurs, les être humains raffolent de ces astuces et leur utilisation est synonyme de succès et d’attirance. Ouvrez les magazines, observez les quelques best-sellers placé dans le rang des meilleures ventes : les trucs pour ne jamais rater un soufflé, ceux pour faire face à un enfant adolescent, pour devenir riche, les sept clés d’un management efficace, etc.

Ils peuplent notre quotidien, et abreuvent abondamment, un grand nombre de nos contemporains, qui pour la plupart (moi y compris) se sont déjà laissés attirer par les sirènes alléchantes du “TRUC pour…”

Pourquoi une telle disgrâce en psychologie “sérieuse” ?

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Stress, burnout, un excès de motivation ou une forme de lâcheté ?

1 réponse

stress burnout exces de motivation ou une forme de lachete

Au cours de l’émission Le Forum de Midi (RTBF – La Première), où j’intervenais à propos du Syndrome de l’épuisement professionnel : “Burnout menace un travailleur sur 6!”, un auditeur a réagi de manière légitime en exprimant que le stress serait une forme de lâcheté :

« Ayant travaillé pendant 42 ans dans une entreprise que j’exécrais, je n’ai jamais eu de Burn-out. C’est un peu facile de se réfugier derrière ces excuses, la force de caractère doit prévaloir sur ce genre d’état d’âme. Je suis resté dans cette entreprise car elle située à proximité de mon domicile dans un secteur financier pas mal rémunéré. Maintes fois j’ai dû subir brimades, vexations et discriminations. Je me suis toujours battu avec pugnacité pour arriver à un poste de cadre supérieur en fin de carrière. Le Burn-out c’est une forme de lâcheté et de fuite de ses responsabilités. »

Le stress serait-il une carence de volonté ou une absence de motivation ?

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Livre: La thérapie d’acceptation et d’engagement par Monestès et Villatte

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?La thérapie d'acceptation et d'engagement, ACT par Matthieu Villatte et Jean-Louis MonestèsLa thérapie d’acceptation et d’engagement c’est de l’expérientiel, du partage et des valeurs, des formations et de l’humain mais rien de tel que s’apaiser dans la lecture d’un bouquin après un séminaire riche en émotions.
À chaque fois que je le pourrais, je vous présenterai un livre qui m’a passionné, m’a permis de clarifier des processus ou des approches ;
Aujourd’hui c’est : La thérapie d’acceptation et d’engagement, ACT par Matthieu Villatte et Jean-Louis Monestès.

Le pitch : La thérapie d’acceptation et d’engagement, ACT

ACT est l’acronyme d’un nouveau mode de psychothérapie et de conception du langage et des émotions : la thérapie d’acceptation et d’engagement. L’ACT consiste à changer la façon dont le patient considère ses émotions et ses pensées, en l’aidant à trouver une flexibilité psychologique. Continuer la lecture →

Le choix de la liberté ou Les tribulations de Franzi Wokurka

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Quand la thérapie d’acceptation et d’engagement rencontre Watzlawick

Le choix de la liberte

Nous tenons à avertir le lecteur que les mots qui vont suivre sont à caractère appétitif pour certains et aversifs pour d’autres. Que leur lecture pourrait avoir un effet sur votre vision du monde, peut-être même sur votre vie. Une fois les lignes parcourues, plus de marche arrière, on ne peut désapprendre un lien. Alors prudence, prudence.

L’acceptation du plus fort est toujours la meilleure, nous allons le montrer tout à l’heure. Un Franzi (ou peut-être est-ce moi ou vous?) déambulait dans les méandres d’une grande verdure, un panneau survint à jeun… Continuer la lecture →

Pourquoi les contes de fées se terminent par ils vécurent heureux… ?

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Pourquoi les contes de fées se terminent par ils vécurent heureuxPourquoi est ce que les contes de fées se terminent toujours par ces mots : « ils vécurent heureux… », couperets annonciateurs d’une suite aux courbes vaporeuses, on devine sans pour autant en savoir plus.

Voyons cela de plus près…
Si les livres ne parlent pas de la félicité qui suit le malheur ce n’est pas par manque d’intérêt, le bonheur mobilise et passionne les foules depuis bien longtemps.
Déjà et encore, Socrate l’abordait dans l’Euthydème, sous forme d’un dialogue avec Clinias, se livrant à son exercice favori, le questionnement (socratique) :

« SOCRATE (S) – Est-il vrai que nous autres, hommes, nous voulons tous être heureux ? Cela est stupide, sans doute, de poser des questions pareilles; car qui ne veut pas être heureux ?
CLINIAS (C) – Personne.…. »

Ensuite, lorsque du bout des doigts on tape « bonheur » sur Google, instantanément nous obtenons environ 98.700.000 résultats (je n’ai pas tout lu et n’en connais donc pas toute la pertinence). Continuer la lecture →

Malheur et bonheur dans les contes de fées, un couple improbable ?

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Flânant dans mon salon j’écoutais d’une oreille distraite la radio, le groupe téléphone me parlait de la terrible histoire des boires et déboires de cendrillon :

« ….Cendrillon pour ses trente ans
Est la plus triste des mamans
Le prince charmant a foutu l’camp
Avec la belle au bois dormant… »

Malheur et bonheur dans les contes de fées, un couple improbableQuelle déchéance, quelle horreur et quel désastre, une histoire des temps modernes, emplie de trahison, de tromperie, drogue et de sexe.
Titillée par ces mots, ma curiosité m’a poussé à parcourir les contes qui trônaient sur l’armoire du salon afin d’y découvrir finesse, légèreté, magie et poésie. Mes souvenirs me susurraient des chuchotements  qui parlaient de prince charmant et de belle au bois dormant.
La réalité en est bien autrement, voici entre autres ce que je découvris en résumé en tournant les pages de l’innocent Petit Poucet : Continuer la lecture →

ACT en Médecine Générale : exemple d’une malade atteinte de constipation chronique

2 réponses

Josiane, patiente de 43 ans,  me consulte pour un problème de constipation dont elle souffre depuis « toujours ». Pour l’instant, elle le gère vaille que vaille avec son hygiène de vie. Faire de l’exercice physique, manger légumes, fruits et céréales complètes, boire beaucoup d’eau, dont de l’eau tiède à jeun, tout cela l’aide quand elle est coincée. Elle a par ailleurs déjà « tout » essayé.

Nous abordons la question sous l’angle de l ‘ACT.

Les valeurs en jeux sont la santé (elle est là pour ça), la légèreté et l’autonomie.

ACT en Médecine GénéraleLa souffrance physique qu’elle ressent dans son corps, s’apparente à une lourdeur, un ballonnement.
Quand elle se retrouve aux toilettes, et que par hasard, un de ses enfants, ou son mari lui parle ou même fait un peu de bruit à proximité, elle se retient et  la pensée que « c’est fichu, cela ne sortira plus » lui traverse l’esprit. D’ailleurs, « elle a toujours été constipée ». Ce qu’elle ressent s’apparente à de la peur d’avoir honte au cas où on la surprendrait.
Depuis aussi longtemps qu’elle puisse s’en souvenir, l’activité de déféquer ou d’avoir des flatulences, « ça ne se fait pas ». On n’en parle pas, c’est grossier, on se cache pour les exercer, et pour peu que l’on ne soit pas strictement seul, on se retient. Si on m’entendait, quelle honte…!
A mesure qu’elle nomme les pensées, elle réalise déjà comme elle a pu se laisser tyranniser par son esprit et elle repère les amalgames entre certains mots/jugements et la fonction en elle-même.

Décodons cela sur la matrice: Continuer la lecture →