La Curiosité, un « vilain » défaut au service de votre nouvel équilibre.

Avez-vous déjà entendu ou lu cette phrase “la curiosité est un vilain défaut” ?
Elle “était et est” encore trop souvent utilisée, dans le contexte familial ou pédagogique. Ensuite si vous écoutez cette idée, il devient presque malsain ou dangereux d’être curieux. Et c’est, parfois, avec ce “désavantage” que nous avons grandi, avec cette pensée qui pourrait vous couper d’une source importante de satisfaction et une bonne piste d’évolution.

En effet, développer votre curiosité constitue une étape indispensable pour construire un nouvel équilibre. Bien entendu, elle n’est pas la seule pierre à l’édifice, cependant elle y participe.

Vous pouvez au quotidien favoriser l’émergence et l’expression de cette curiosité par des exercices accessibles et bien souvent ludiques. Les études menées en psychologie positive montrent que le développement de cette tendance ou capacité augmente le bien-être.

De plus, c’est un élément important pour la construction quotidienne de votre flexibilité émotionnelle, comportementale et psychologique.

Dans la curiosité, il n’y a pas de dimension de faux ou vrai, bon ou mauvais, il n’y a pas d’éléments à résoudre, pas de performances à atteindre. 

Etre curieux c’est simplement (ce qui ne veut pas dire que c’est évident, rapide et facile à réaliser) s’intéresser à ce qui est autour et en nous, sans juger, sans nécessairement tenter de comprendre. 

Il n’y a pas d’agacement dans la curiosité, “dans la curiosité, il y a… la curiosité”.

Nous allons ensemble parcourir et pratiquer plusieurs exercices afin de favoriser une attitude d’ouverture et de flexibilité.

EXERCEZ VOTRE CURIOSITE AU QUOTIDIEN 

  1. Changez une action par jour dans votre quotidien

Vous avez l’habitude de faire tous les jours certaines actions dans un certain ordre, de manger la même chose, de commencer votre journée par un café, un thé, ou tout autre rituel qui se répète. Il serait intéressant cette semaine de vous entrainer à modifier une fois par jour un de ces éléments. Vous avez le choix.

Ne cherchez pas à obtenir un changement ni un effet immédiat dans cette action, faites-le chaque jour du mieux que vous pouvez. Ne révolutionnez rien.
C’est pierre après pierre que nous construisons un mur et pas après pas que nous avançons.

EXPERIENCE  

“Faites une liste des actions et repérez celles que vous allez modifier. Ensuite, choisissez chaque matin celle que vous aller modifier aujourd’hui.
Rappelez-vous qu’il n’y a rien d’obligatoire et que tout ceci est le fruit d’un choix de votre part.

Une fois la cible choisie, accomplissez l’action différemment et observez ce qui se passe avant, pendant et après.

Apprenez à percevoir finement avec discernement et nuance, n’attendez pas des changements radicaux. Cette optique révolutionnaire est souvent un biais qui rend le changement plus compliqué. En effet, on a tendance à vouloir un changement remarquable vite et facilement. Cela arrive parfois et souvent cela ne se déroule pas de cette manière.
Alors, entrainer votre discernement sera beaucoup plus efficace qu’attendre le changement magique.
Rappelez-vous que pour pouvoir saisir sa chance il faut s’y préparer activement 🙂 “ 

Les toutes petites choses que j’ai observées en modifiant ce comportement :

Jour 1 :

Jour 2 :

Jour 3 :

Jour 4 : 

Jour 5 : 

Jour 6 :

Jour 7 :

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2. Aiguisez vos sens au quotidien 

Aiguisez votre oeil, vos oreilles, votre odorat au quotidien. Lorsque vous entrez dans une pièce, que vous vous trouvez à un endroit, observez les éléments matériels présents : éclairage, petits détails, tableaux, mobilier,… parcourez la pièce du regard en prenant le temps de mettre de la qualité dans votre observation. Ecoutez les bruits de la pièce, sentez les odeurs et les parfums.

Vous êtes libre de reproduire cette expérience aussi souvent que vous le désirez.

Par exemple, lorsque vous entrez dans un magasin, dans votre salon, dans un bureau, dans une salle d’attente,…

Commentaires et observations :

Qu’avez-vous observé en pratiquant cette aiguisement de vos sens ? Qu’avez-vous récolté ?

3. Soyez curieux, observez vos contemporains 🙂

Que vous soyez avec des personnes que vous connaissiez préalablement, ou dans un autre lieu (tram, café, restaurant,…), prenez un temps pour observez les autres, leurs expressions, leurs postures, leurs intonations de voix,…. Laissez vos yeux, vos oreilles s’intéresser à eux.  Il ne s’agit pas de les juger, de les contrôler mais de les observer dans leur particularité, leurs manies, les expressions, leurs mouvements,….

Commentaires et observations : 

4. Prenez du temps dans votre quotidien pour observer ce qui se passe à l’intérieur de vous.

Il s’agit ici d’observer et s’intéresser, il n’y a rien à résoudre.

Vous pouvez observer et écrire vos observations au sujet de : 

Votre respiration :

Vos pensées comme des productions de votre esprit :

Votre corps : les sensations et les zones de contact avec le monde extérieur

“RAPPEL : il n’y a rien à changer, rien à résoudre, juste observer…

et vous n’êtes pas un problème à résoudre…”

5. Sortez des discussions qui tournent en rond en vous intéressant à l’autre.

Avez-vous déjà l’impression que certaines discussions tournaient en rond, que l’autre avait tort, qu’il était de mauvaise foi, qu’il refusait d’entendre votre réalité. Avez-vous déjà passé du temps à résoudre cela, à le ruminer,… Qu’avez-vous dépenser comme énergie là-dedans ? Avez-vous chaque fois récolté du positif de ce genre d’acharnement.

Avant de travailler cette curiosité, il y a trois choses importantes à signaler :

  • Quand vous dites à l’autre j’ai raison, il entend « tu as tort ». Or personne n’aime avoir tort. 
  • Si vous avez un avis A et l’autre une avis B. B ne met pas votre A en danger. Il n’y a rien à défendre ou à  imposer. Il n’y a pas de danger ou de péril. Combien de fois, vous êtes-vous retrouvé à défendre avec stress un avis face à une ou plusieurs personnes qui ne partageaient pas le même que vous ? Ce n’est pas nécessairement utile. A vous de choisir…
  • Enfin, êtes-vous d’accord avec le fait que l’autre ne soit pas d’accord avec vous ?

Vous voilà prêt, vous allez pouvoir partir à la découverte des perspectives et vous intéresser vraiment à l’autre.

Phase 1 : entraînement en milieu neutre 

Dans votre quotidien, entrainez-vous d’abord à être curieux à propos du vécu des personnes autour de vous sur des sujets neutres et/ou agréables : avec vos amis, avec votre conjoint/e, vos enfants, parents,… posez des questions pour mieux connaitre ce qu’ils aiment,…. Permettez-vous d’en savoir un peu plus.

Phase 2 : lorsque quelqu’un expose un point de vue différent du vôtre avant d’exposer le vôtre, posez des questions, intéressez-vous à son avis, à ses nuances,… sans essayer de contredire, ni moquer,…. Simplement en savoir un peu plus. Etre curieux de ce qui est différent.

Phase 3 : Lorsque vous êtes en conflit avec une personne, intéressez-vous à sa position, observez-le, allez à son contact, reformulez, essayez d’en savoir plus sans contredire, puis exposer votre point de vue, différent qui ne met pas en péril celui de l’autre, il est juste différent.

Au cours de ces exercices, n’essayez pas de “ vous en “foutre” (désolé pour ce mot :-)), n’essayez pas de ne pas vous énerver ou ne pas être touché“. Vous avez le droit d’être agacé, triste, pas d’accord, en colère, vous avez le droit de vouloir contrôler,….
Intéressez-vous à l’autre au point de chausser ses lunettes, de partager ses perspectives (sans les valider ni les invalider). Il n’y à pas de danger, rien à combattre, ni à défendre.
Vous êtes en lieu sûr. Votre vie n’est pas en péril.

5. Le petits exercices bonus 

Improvisez une action par jour
A n’importe quel moment de la journée, quand vous le décidez sans l’avoir prévu, bien entendu, improvisez une activité, un coup de fil, un mail, une action,…

Changez de cap en cours de de route. 

Vous pensez aller de A à B, arrêtez-vous en cours de route pour aller en C.

Une balade, juste une balade 

Faites une balade, juste pour faire une balade et observez ce qui se passe autour de vous. Pas d’objectif, juste se balader.

Décidez avec votre “ventre”

Cultivez votre intuition en prenant des décisions immédiates avec votre « ventre » plus qu’avec votre tête.

Les actions out-of-the-box

Faites des actions un peu excentriques/fo-folles/…. De temps en temps, en famille, avec les amis, au sport ou même au travail. Osez et observez.

New place to be 🙂

Découvrez nouvel endroit une fois par semaine. Un café, un restaurant, une rue, un bois, un musé,…

“Alors soyez curieux, en vous rappelant que vous n’êtes obligé de rien. 

Cultivez l’intérêt au quotidien pour les plus petites choses en particulier. Cette ouverture augmentera votre énergie, votre élan, votre motivation,….

Observez au fur et à mesure votre récolte, sans pression, sans obligation de résultat.
Cela vaut la peine d’être curieux et de cultiver ce « vilain défaut » au quotidien. Et vous qu’en retirez-vous ? “

ACT EVOLUTION – TOULOUSE (Cintegabelle)

ACT-therapie est présent à Toulouse et propose en collaboration avec Livity-formations un parcours complet :

  • Flexibilité
  • Evolution
  • Emove
  • Immersion
  • ACT your Stress

Nous aimons cette région et collaborons depuis de nombreuses années avec Livity – Formatons (Leily Blondeau & Julien).

Les dates et le lieu de formation sont disponibles directement sur le site de Livity – Formations http://www.livityformations.com

Pour toute question envoyez un mail à leilyblondeau@livityformations.com

Au plaisir de vous y voir et partager avec vous

David Vandenbosch

Directeur act-therapie.com

 

 

ACT IMMERSION

5 jours au coeur de la Suisse plongé dans les processus ACT+

Une “retraite au coeur des processus ACT” qui se déroulera du 25 août au 30 août à Ayer dans les Alpes Suisse.

En ACT, nous accompagnons la personne dans le bain de ses émotions, nous restons pleinement présents instant après instant. Dans cette optique, il est donc utile et nécessaire de pouvoir soi-même vivre ses émotions et être au clair avec nos réactions en leur présence.
L’Immersion permet de travailler notre positionnement face aux émotions, les nôtres et celles de la personne en face de nous, qui traverse des moments difficiles, perturbants, intenses. L’Immersion c’est l’occasion également de naviguer dans un élément central en ACT : l’Humain.

Au cours des 5 journées et des exercices expérientiels proposés, vous aurez l’occasion d’expérimenter plusieurs perspectives : Soi, les événements et stimuli à l’intérieur de soi, mon interaction avec le contexte et votre connexion avec les autres. Vous pourrez vous recentrer sur ce qui est vraiment important et donne un sens.

Cette année nous fêtons la quatrième Immersion sous le ciel d’un nouveau lieu, celui d’Ayer en Suisse.

Ce sera l’occasion de vivre une fois de plus ce moment.

Venez découvrir ci-dessous quelques commentaires de participants au trois premiers épisodes.

Vous pourrez voir que nous avons volontairement placé aucun nom ni prénom, car ce qui se passe dans et autour de l’immersion reste dans l’Immersion.

“Un grand sourire, mélange de fierté et d’euphorie d’avoir goûté et vécu l’immersion. Le retour à la vie civile n’est pas forcément simple et je constate en moi une capacité accrue de supporter les chocs (bumpers renforcés ; le n’ai pas encore testé les ACTbags). Vision plus aigüe et reconnaissance plus rapide des processus en cours chez les autres. Par-delà la distance, je ressens aussi un lien invisible et présent qui me relie avec les autres stagiaires, mes petits frères et sœurs en ACT ;-)”

J’ai les pensées que je vais dans une direction que je cherchais depuis un moment: ça me réjouis et m’apaise”

“Je reviens avec la conscience que ce qui est au plus profond de moi et que je peux parfois taire, cacher par peur est finalement ce qui peut faire de moi un meilleur humain,  et du pt de vue de la relation d’aide, peut-être un “meilleur” thérapeute… j’ai l’émotion doucereuse des retrouvailles après qq années d’éloignement… je me suis fait un merveilleux cadeau en m’inscrivant à cette immersion et en prime, j’ai même eu un bon gros gâteau au chocolat avec la croûte croquante et tout moelleux dedans et puis, je reviens avec encore plus l’envie de rire, rire…ou pas ! Il y a aussi la découverte de l’utilisation d’autres modalités, d’autres supports plus visuels comme la peinture, basta le langage, ça éclaircit. Enfin, l’intégration du mouvement dans le travail avec le patient, comme une respiration qui va aider au déroulé de l’histoire, pê permettre une réécriture et susciter l’espace d’accueil, ça me parle. “

Vous désirez en savoir plus, connaître le prix ou vous inscrire, envoyez-nous un mail à contact@act-therapie.com. Vous pouvez également vous rendre en un clic sur notre page d’inscription en ligne : http://act-therapie.com/agenda-tarifs/inscription-online/

Pour rappel, l’immersion aura lieu du 25 au 30 août 2019 en Suisse (Ayer).

Pour voir et goûter aux images du lieu de formation et de résidence : http://www.valduccle.be

Au plaisir de partager,

David Vandenbosch

La pleine conscience en thérapie

La pleine conscience en thérapie, Editions de Boeck

Ce livre a été écrit dans son format anglais par Kelly G.Wilson et Troy Dufrene, sous le titre « Mindfulness for two », paru aux éditions Newharbinger (2011).

Mindfulness for two, Kelly et Troy & co

Kelly est, entre autres, professeur associé de psychologie à l’université du Mississippi. Il est un expert reconnu en thérapie d’acceptation d’engagement (ACT), et l’un des formateurs ACT les plus recherchés. Ses ateliers expérientiels sont très appréciés et touchent plusieurs centaines de cliniciens et d’étudiants chaque année. De son côté, Troy Dufrene est écrivain spécialisé en psychologie. Il vit et travaille dans la région de la baie de San Francisco 

Il a été traduit en français par David Vandenbosch, Egide Altenloh et Fabian Battistoni.

La pleine conscience en thérapie, dans quel but ?

Intégrée à la psychothérapie, la pleine conscience permet :

  • Une amélioration de la conscience du moment tant au niveau des sensations corporelles, que des pensées, et/ou des émotions?;
  • Une augmentation de l’acceptation des émotions « vécues négativement » avec une attitude d’auto-compassion?;
  • Une prise de conscience de la spirale de pensées et d’émotions « connotées négativement » 
  • De mettre un frein à cet emballement en développant une nouvelle attitude envers ces pensées et émotions.

Il serait réducteur de résumer les possibilités de ce bouquin à ces seuls éléments.

Un livre vibrant plein de pertinence et d’humanité 

La pleine conscience en thérapie est un livre plein de vie, un ouvrage riche et intense. Il propose non seulement une approche théorique et critique, mais également des expériences, des métaphores, des trames d’exercices très emprunts de réalisme et d’humanité.

La pleine conscience ne s’apprend ou plutôt ne s’intègre pas dans les livres, ce qui peut être paradoxal pour le lecteur. C’est avant tout une expérience que le nous pouvons favoriser au cours de nos entretiens en étant, du mieux que nous pouvons, pleinement présent instant après instant. Une telle attitude favorise la connexion, amène une posture différente face aux évènements et aux émotions. Car c’est avant tout en incarnant ses propositions que le professionnel peut permettre et favoriser l’éclosion d’une attitude ouverte face aux stimuli chez le patient.

C’est l’occasion pour le professionnel de s’interroger sur lui-même et sa pratique, de prendre conscience de son engagement et des ses évitements dans le cadre de l’exercice de la thérapie.

La pleine conscience en thérapie touche autant le patient que le professionnel. Il met en avant des éléments qui favorise pour les deux protagonistes un ancrage dans l’instant présent. Il propose mille et une façons de de revenir dans l’ici-et-maintenant dans ce qui se joue en séance  lorsque l’esprit s’en est éloigné.

Un lien entre ACT et pleine conscience, entre le thérapeute et le patient, un lien vers nous-même et nos valeurs…

La pleine conscience en thérapie apparait comme un manuel théorique et pratique qui détaille le rôle exercé par la pleine conscience dans la psychothérapie en général, et dans la Thérapie d’Acceptation et d’Engagement (ACT) en particulier. 

Kelly Wilson y définit soigneusement la pleine conscience dans la perspective de l’ACT. Il explore les relations qui existent avec les six processus ACT ainsi que dans la relation thérapeutique elle-même.

Sa lecture est un cheminement, lent, dans le monde de l’observation. Chaque page permet d’éclairer différemment sa pratique, de prendre conscience et comprendre. 

Vous pourrez également mieux percevoir l’ancrage de l’ACT au sein des sciences comportementales et contextuelles, parfois avec une concentration accrue et souvent avec satisfaction. 

Vous risquez également de sourire, bercé par l’humour de l’auteur, qui monte et démonte les rouages de la thérapie avec (im)pertinence et bienveillance. 

Votre parcours sera agrémenter de conseils, d’exercices et de métaphores qui pourront dans le cadre de votre activité professionnelle favoriser l’émergence de la pleine conscience pour vos patients et aussi pour vous-même.

La pleine conscience en thérapie c’est un condensé d’humanité, et de réalisme pour rester connecté en séance à ce qui compte vraiment. 

A (re)lire, à ralentir, parcourir avec curiosité et ouverture.La pleine conscience en thLa papie

La pleine conscience en thérapie
Une approche de la Mindfulness basée sur l’ACT
Auteurs : Kelly G. Wilson
Traducteurs : David Vandenbosch, Egide Altenloh, Fabian Battistoni
Editions de Boeck, 2015

Pour vous procurer le livre :

https://www.deboecksuperieur.com/ouvrage/9782804189020-la-pleine-conscience-en-therapie

Processus 2 : Fusion et Défusion

FUSION – DEFUSION

A. FUSION : 

La Fusion est un processus important et bien souvent il est utile et fonctionnel. Il nous permet de considérer nos pensées comme des éléments proches de la réalité, d’y adhérer et parfois, de nous mettre en action. Il nous permet, entre autres, d’apprécier un livre et même de vivre une expérience unique au travers de sa lecture. Il est indispensable à l’apprentissage, l’anticipation,… mais il peut aussi se rigidifier sur des règles, des croyances, des jugements,… non fonctionnels et réduire ostensiblement nos perspectives et nos possibilités d’action. 

La Fusion est le processus dont vous pouvez prendre conscience au moment ou vous êtes emberlificoté dans vos pensées. A ce moment, souvent, «Vos pensées vous dominent, elles dominent votre conscience ou vos actions ou les deux »(Russ Harris). Lorsque nous nous nous trouvons en phase de fusion, nous supposons que nos pensées nous racontent la réalité, nous confondons les 2. Nous sommes persuadés qu’elles nous révèlent comment les choses sont vraiment et ce que nous devons faire. A ce moment, elles apparaissent comme des paroles d’évangile et nous les suivons aveuglement.

« Imaginez un chocolat, celui que vous préférez, en faisant cela vous pouvez  même ressentir une sorte de plaisir proche de celui que vous avez lorsque ce met savoureux se retrouve en contact avec nos papilles. 

Si pour vous cette expérience est identique a celle du vrai chocolat. Si il n’y a aucune différence entre la dégustation du chocolat que vous tenez dans vos mains que vous glissez dans votre bouche et du même en imagination, je vous invite à continuer à déguster vos pensées « chocolats ». Je prendrai soin de profiter du gout savoureux de celui que j’aime 🙂 »  

Il existe une différence entre la chose et l’idée de la chose. Lorsque nous sommes en fusion cette différence est minime voire absente et nous ingurgitons des images de réalité en croyant de manière fusionnée qu’elles en sont une.

Lorsque nous sommes fusionnés avec notre expérience interne, nous avons tendance à concentrer notre attention sur le contenu de notre esprit (nos pensées, nos souvenirs, nos hypothèses, nos croyances, nos images, nos règles, nos anticipations, etc.) plutôt que sur ce que nous vivons au travers de nos cinq sens. Nous prenons ensuite des décisions et prenons des mesures en fonction de notre expérience interne (pensées, souvenirs, etc.) plutôt que ce qui se passe réellement dans le monde. Nous sommes à ce moment moins sensible au contexte et notre capacité d’adaptation ainsi que notre flexibilité s’en trouvent amoindries. 

B. DEFUSION :

C’est l’endroit où nous pouvons observer nos pensées et les voir pour ce qu’elles sont – juste des produits de nos esprits (pré)-occupés. La défusion est « une compétence très utile à développer. C’est l’habileté qui permet d’observer, noter la présence et de mettre de côté sans exclure ce qui a été remarqué. Une compétence qui permet de prendre de la distance avec les pensées avec bienveillance, en refusant de les prendre au sérieux, ou en choisissant l’ordre ou la nature des mots, ou en faisant le contraire de ce qui est véhiculé par le langage, ces éléments variant selon le contexte » (Hank Robb).  Elle permet d’introduire et placer dans sa vie les notion de choix, de décision, de liberté et d’action vers ce qui compte vraiment.

David Vandenbosch 
Directeur act-therapie.com

ACT FLEXIBILITE & EVOLUTION – LYON MARS 2019

Flexibilité et Evolution à Lyon
Du 18 au 22 Mars

Offrez-vous un voyage ACT et bien plus.

Avec cette formation, on sort complètement de la “psychologie à papa” pour une approche ouverte, innovante, hors des sentiers battus” E. Psychologue – formation ACT Bruxelles 2019

Une formation unique différente des autres…expérientielle, concrète et pratique…5 jours intenses qui change la pratique et les perspectives…une formation remplie d’outils et pas que…une formation qui m’a reconnectée à mes valeurs et permis de comprendre et de vivre l’ACT “.

Venez l’expérimentez par vous-mêmes.

  • Du 18 au 19 mars : Flexibilité “un travail intense des processus au travers de la Matrice et de l’Hexaflex”
  • Du 20 au 22 mars  : Evolution ” Approfondissez la posture, découvrez l’ECO-V et pratiquez la métaphore avec la TCR”

Pour en savoir plus ou obtenir le PDF du programme envoyez-nous un mail à contact@act-therapie.com

David vandenbosch Directeur act-therapie.com

ACT & Coaching, la route vers la flexibilité

 3. Les 6 processus ACT et leur apport dans votre pratique professionnelle

Comme toute approche technique, ACT a son propre jargon. Il existe des mots charnières qu’il pourrait vous être utile de comprendre  pour voyager au sein de ce modèle résolument ergonomique. Dans la première ligne droite nous allons explorer les valeurs. 

Vous pouvez les retrouver sur le modèle de l‘Hexaflex.

Hexaflex Un outil thérapeutique dynamique : les 6 dimensions de l’ACT

Première dimension :

LES VALEURS

Dans ACT, le mot «valeurs» a une signification particulière. Il ne s’agit pas des valeurs morales.

«Les valeurs (values en anglais) sont des qualités intentionnelles (tournées vers l’action) qui regroupent une série de moments dans un chemin significatif »(Hayes et Smith 2005)

Nous retrouvons également dans la littérature une définition plus technique des valeurs:

«Une classe spéciale de renforçateurs qui sont des patterns d’activité verbalement construits, dynamiques et en construction permanente, dont le renforçateur prédominant est le pattern de comportement valorisé » (Wilson, Sandoz, Kitchens & Roberts, 2008).

En y regardant de plus près, nous pouvons retirer un certains nombre d’éléments et d’informations importantes de ces deux propositions.

Les principaux points pratiques qui ressortent de ces définitions sont :

  1. Si les valeurs fonctionnent bien, les valeurs renforcent le comportement associé à ces valeurs en créant une boucle de retour positif et un cercle vertueux.
  2. Les valeurs sont différentes des règles fixes et rigides, elles peuvent évoluer avec le temps.
  3. Le travail de valeurs encourage l’individu à poser des actions qui sont importantes pour lui. Ces petits pas auront un impact à long terme en les rapprochant de ce qui a un sens pour eux. Il diminue également l’influence et les conséquences des actions essentiellement tournées vers la réduction de tension et le court-terme (les évitements).
  4. La mise en actions des valeurs favorise des patterns de comportement qui, au fil du temps, aident l’individu à créer une vie riche et significative pour eux.

Dans l’ACT, il est important que les valeurs soient librement choisies. Elles ne correspondent pas à ce que « vous pensez devoir faire », mais ce que vous voulez défendre. vraiment, profondément.

Tout le travail et l’accompagnement en ACT est au service d’aider la personne à vivre ces valeurs dans le moment présent pas-à-pas et instant après instant.

La première étape dans le coaching ACT correspond souvent à une clarification des valeurs, de sorte que les « clients coaching » seront au clair non seulement dans ce qu’ils choisissent de valoriser, mais aussi sur leur façon de les manifester et les mettre en action à la maison et au travail.

La clarification des valeurs peut aider le coaché à être plus disposé et impliqué à mettre en place ce qui compte, même si cette action le met en contact avec des pensées et des émotions inconfortables.

Relire la première partie : http://act-therapie.com/act-coaching-la-route-vers-flexibilite-psychologique/

Relire la deuxième partie : http://act-therapie.com/act-coaching-la-route-vers-flexibilite-psychologique/

En savoir plus sur nos formations : http://act-therapie.com/agenda-tarifs/agenda-general-prix/

Nous contacter : contact@act-therapie.com

David Vandenbosch
Directeur act-therapie.com

ACT & coaching, la route vers la flexibilité psychologique

La validation est au centre de l’ACT

 2. Découvrir l’ACT et ses « effets scientifiquement prouvés »

Une formulation de titre un peu désuète qui sent bon la publicité pour un dentifrice 🙂
Elle a l’avantage d’être claire sur le positionnement de l’ACT : la validation scientifique. 

Qu’est ce que l’ACT ? 

Il s’agit d’une approche dont un des objectifs est de permettre aux personnes d’évoluer vers une vie riche et pleine de sens. L’ACT va permettre d’accomplir cela en construisant et renforçant la flexibilité psychologique.

Flexibilité Psychologique et travail 

La flexibilité selon ACT est :

« Etre le plus possible pleinement en contact avec le moment présent en tant qu’être humain conscient. Accomplir cela en se basant sur les informations présentes dans le contexte, tout en modifiant ou en renforçant un comportement au service des valeurs librement choisies.
Cette même flexibilité psychologique  aborde l’importance de vivre en accord avec nos valeurs dans une perspective d’ouverture, d’accueil et d’acceptation de notre histoire personnelle telle qu’elle s’exprime dans le moment présent. Cette attitude permettra plus d’affirmation de soi, de confiance et d’actions basées sur les valeurs de vie »  Steve Hayes (fondateur de l’ACT)

Plus de 20 études ont montré que la flexibilité psychologique est en relation avec une large gamme d’éléments liés au travail – y compris les attitudes au travail, le bien-être, le rendement au travail et les taux d’absence (Bond, Flaxman et al., 2013).

Les effets de l’ACT dans le milieu professionnel 

Les interventions de l’ACT ont montré une augmentation de la flexibilité psychologique et ,entre autres, elles permettent de :

  • Réduire la détresse émotionnelle liée au travail (Bond et Bunce 2000)
  • Augmenter la productivité (Bond et Bunce 2000)
  • Augmenter l’innovation (Bond et Bunce 2000)
  • Augmenter les comportements de leadership liés au changements (Bond 2011)
  • Améliorer le leadership de l’équipe, conduisant à une organisation accrue et une augmentation de l’Engagement et du profit (Bond 2011)
  • Réduire les absences imprévues du travail pour les employés présentant des problèmes de santé chroniques (Dahl, Wilson et al., 2004)
  • Augmenter la probabilité de l’application du nouvel apprentissage au travail (Varra, Hayes et Al. 2008)
  • Augmenter la satisfaction au travail (Bond et Bunce 2003)
  • Augmenter le bénéfice du redesign d’un emploi (Bond, Flaxman et al., 2008)
  • Augmenter la motivation (Keogh, Bond et al., 2006)
  • Améliorer les performances (Keogh, Bond et al. 2006) (Bond et Bunce
  • 2003)
  • Augmenter la résilience (Flaxman et Bond 2010)
  • Diminuer l’incidence de l’épuisement professionnel (Hayes, Bissett et al., 2004, Vilardaga, Luoma et al. 2011)

ACT ouvre de nouvelles perspectives,… ailleurs.

Il existe une différence fondamentale entre l’ACT et d’autres approches. En effet, à contrario d’autres approches qui tentent de changer le contenu de la pensée, l’ACT vise à changer la relation que les gens ont avec leurs expériences internes. 

Ces éléments sont et resteront présents, ils ont ou ont eu une fonction. Ne perdons pas notre temps à “essayer” de les éliminer (lorsque cette solution ne fonctionne pas, bien entendu), apprenons simplement à vivre à leur contact. “Etre pleinement présent à ce qui est, pour se consacrer à ce qui est important et sous notre contrôle“, pourrait correspondre à la démarche ACT. Pragmatique, humaine et intense.
Cette perspective différente nous libère de cette lutte chronophage et énergivore. Elle redonne de la liberté et du choix pour mettre en place des actions qui vont dans le sens des valeurs propres à tout un chacun.

En ACT, nous n’estampillons pas les choses, les stimuli, les solutions en bien ou mal, négatif ou positif, ce serait faire phi du contexte et de la fonction qui sont fondamentaux.
Posons-nous juste les questions : est-ce que ce qui est mis en place, proposé fonctionne pour le client à court et long terme dans son contexte de vie ? Est-ce que cela le rapproche de ce qui compte pour lui ? 

A ce moment nous ne chercherons plus à résoudre notre client et ses pensées. Nous favoriserons une position plus flexible face aux différents contextes de vie et aux stimuli qui en découle. Nous éviterons de tomber sous le joug des croyances, des règles, des jugements,… qui apparaissent, entre autres, quand le contrôle comportemental est mis à mal.

Et vous en tant que coach que favorisez-vous chez vos suivis/clients ?

« Apprenez à vous libérez des chaines pour ouvrir les possibles et prendre des vrais choix»

Relire la première partie : http://act-therapie.com/act-coaching-la-route-vers-flexibilite-psychologique/

En savoir plus sur nos formations : http://act-therapie.com/agenda-tarifs/agenda-general-prix/

Nous contacter : contact@act-therapie.com

David Vandenbosch
Directeur act-therapie.com

ACT & coaching, la route vers flexibilité psychologique

Act et coaching se nourrissent et s’enrichissent

« Selon moi, les perspectives mises en avant par l’ACT et par le monde du coaching en général  sont plus que compatibles et complémentaires, ils s’imbriquent et se nourrissent respectivement. Au centre des deux, le partage, le mouvement, l’humain, les valeurs et les actions. En « apprenant» (l’apprentissage est une notion primordiale au sein de l’ACT) la posture et les processus de l’ACT le coach va permettre l’émergence d’une flexibilité psychologique et d’une agilité émotionnelle tant pour lui-même que pour le coaché. »
David Vandenbosch, psychologue et coach – formateur ACT & coaching 

Les 5 clefs d’ACT & coaching, en route vers la flexibilité psychologique 

Le chemin vers  l’ACT et son lien avec le coaching seront découvrir en plusieurs étapes. 5 moments clés qui vous permettront d’effectuer votre cheminement dans ces 2 univers aux nombreuses caractéristiques communes.

  1. Comment l’ACT peut augmenter le potentiel de votre coaching.

 2. Découvrir l’ACT et ses « effets scientifiquement prouvés ».

 3. Les 6 processus ACT et leur apport dans votre pratique professionnelle

 4. ACT et Coaching, les qualités du coach et les interventions de groupe 

 5. Le développement des compétences, la route vers la flexibilité psychologique.

« Apprenez à vous libérez des chaines pour ouvrir les possibles et prendre des vrais choix»

Comment l’ACT peut augmenter le potentiel de votre coaching !

Quels sont les avantages d’introduire de l’ACT dans votre pratique ?

En introduisant de l’ACT dans votre coaching vous allez aiguiser et entrainer : 

  • Votre capacité d’observation 
  • Votre sensibilité au contexte interne et externe
  • Votre conscience des valeurs et votre capacité à les faire émerger
  • Votre acceptation et celles de vos clients 
  • Votre intelligence émotionnelle et votre posture d’accueil des informations émotionnelles
  • Votre attention portée au non-verbal et l’utilisation de ce matériel comme levier de changement 
  • Votre capacité à identifier les actions engagées et mettre votre client en action vers ce qui compte vraiment pour lui.
  • Votre posture de coucher de soleil comme une alternative écologique et efficace à la résolution de problème
  • Votre perspective processuelle transversale au travers des 6 processus actifs de l’ACT
  • Votre liberté au sein d’un cadre de travail qui favorise la créativité et l’adaptation au contexte
  • Votre capacité à travaillera avec votre client sur ce qui est présent ici-et-maintenant
  • La posture contextuelle fonctionnelle : « Est-ce que cela marche dans ce contexte ? »

«         Introduire de l’ACT dans ma pratique de coach m’a permis de donner plus de sens pour moi et mon client. C’est une approche très pragmatique, claire et aussi extrêmement humaine. Je l’ai mise en pratique tout de suite avec mes suivis et l’effet a été impressionnant.           »
Christophe N. coach professionnel dans la région de Lyon

ET VOUS… ?

« Etes-vous prêt à révolutionner votre pratique en introduisant de l’ACT ? » 

David Vandenbosch
Directeur act-therapie.com

Vous désirez en savoir plus sur nos formations : http://act-therapie.com/agenda-tarifs/agenda-general-prix/

Comment mon cerveau essaye d’influencer ma VIE !

Dans cette video, vous pourrez apprendre et comprendre comment notre cerveau nous vend parfois des pensées agréables et souvent des peu réjouissantes. 

Comment fonctionne cette transaction ?

Nous nous retrouvons souvent en train d’acheter des images effrayantes, des anticipations, des ruminations, des jugements terribles sur nous ou d’autres personnes,…

Au point où parfois ces éléments gouvernent notre vie. 

ALORS

Gardons en tête que dans un processus de vente il y a trois éléments : un vendeur, un produit et un acheteur.

ET VOUS, allez-vous continuer à acheter tout ce que votre CERVEAU vous vend ?

“Commençons dés maintenant  à agir sur demain !”

” Retrouvez-nous  Facebook : Communauté de l’ACT