Archives du mot-clé hexaflex

Le coin des bonnes affaires Les excuses sont faites pour s’en servir et …

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Le coin des bonnes affaires Les excuses sont faites pour s’en servir etUne propension de l’être humain est de fournir une pléthore de raisons pour ne pas accomplir certaines actions qui sortent de notre zone de confort. Parfois dans certaines circonstances, nous en fournissons à foison et si, à ce moment, nous fusionnons avec elles, nous leur conférons le pouvoir de nous retenir et de nous empêcher de nous engager comme nous le désirions. Lire la suite

Hexaflex Actions engagées – Attention ouvrez l’œil et le bon

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Actions engagées - Points importants  Attention ouvrez l’œil et le bonObjectifs de personnes vivantes

Lorsque vous aurez défini ensemble les valeurs et les objectifs qui en découlent, soyez vigilants à ne pas avaliser des buts émotionnels (être calme) ou de personnes mortes (ne plus fumer, par exemple). Ces points seront donc à creuser, à différencier avant la co-validation.

Objectifs impossibles

Dans certaines circonstances de vie, le patient /client pourrait être tenté de définir des objectifs impossibles, qui  l’amènerait à tourner encore plus en rond et plus vite dans une lutte infinie.
•    Une personne qui, suite à un accident, a perdu la mobilité au niveau de son genou et qui désire reprendre sa carrière de sportif international comme avant.
•    Un ouvrier en bâtiment renversé par un camion qui doit vivre au quotidien avec tout le côté droit du corps paralysé et qui désirerait reprendre le même type de travail lourd à un même rythme.
•    … Lire la suite

Hexaflex L’action engagée Step By Step

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L'action engagée STEP BY STEP

Lorsque l’on désire aborder l’action engagée, il est important de garder en tête les quatre étapes suivantes (ceci est une proposition et non une imposition) :

  1. Choisir un domaine de la vie qu’il serait important de changer en priorité (travail, couple, famille, rôle de parent, loisirs, formation, spiritualité,…)
  2. Au sein de ce domaine, distinguer plusieurs valeurs qui guideront l’action
  3. Valeurs précises, ayant du sens, adaptées, réalistes et délimitées dans le temps
  4. Définir des objectifs guidés par ces valeurs (immédiat, à court terme, moyen terme, long terme).
  5. Engager des actions de façon consciente et délibérée

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Hexaflex : L’action engagée tour d’horizon

Hexaflex L’action engagée tour d’horizon

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« Un voyage à mille lieues commence toujours par un premier pas »

 

(Ceci est un proverbe surexploité qui perd en force de frappe et en puissance. Alors, proverbes du monde entier, révoltez-vous contre le diktat de la bonne phrase qui vous fait travailler plus pour gagner moins – pensée fusionnée d’un proverbe militant)

Qu’est-ce qu’une action engagée dans la thérapie d’acceptation et d’engagement ?

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Hexaflex – L’action engagée vs l’inaction

Vous voulez savoir qui vous êtes ? Ne demandez pas. Agissez ! L’action vous définira
Thomas Jefferson

Hexaflex l'action engagée vs l'inactionMonsieur P. est venu me consulter car il lutte depuis de nombreuses années contre une anxiété sociale persistante et revêche.
Durant cette période, il a multiplié les tentatives pour mettre fin à cet handicap qui le limite fortement dans ses interactions.
Il a placé une partie de sa vie au placard abandonnant ses repères, ses balises et ses envies…
Toute sa vie était centrée sur « mettre fin au fléau » qui s’abat sur lui. Il sait très bien ce dont il ne veut plus mais il est beaucoup plus indécis quant à ce qu’il désire réellement.
Englué dans la lutte, Monsieur P. a perdu le chemin de ce qui est important pour lui.

Je vous propose de découvrir cette semaine et les suivantes une série d’articles (avec une partie expérientielle) consacrée à la dimension Action engagée de l’hexaflex dans la thérapie d’acceptation et d’engagement. Lire la suite

La matrice d’une mère de famille

La matrice d'une mère de familleDans le cas qui suit, nous allons étudier l’anatomophysiologie d’un incident de la vie quotidienne et de l’hémorragie de privation expérientielle qui en fut la conséquence. Si vous pensez vous reconnaître dans cette histoire, j’espère que vous n’êtes pas seul(e), elle se veut uni-vers-elle 😉

Judith est mère de deux enfants: Théo, 12 ans et Lila 10 ans et demi. Elle vit seule avec eux une semaine sur deux. Son ex-mari Jérôme s’est occupé des enfants pendant le week-end, elle les a ensuite récupérés  le dimanche après-midi. Lundi matin au petit déjeuner, elle se rend compte en faisant les cartables que Lila a une interrogation, et qu’elle n’a rien étudié.

Tout à coup, c’est la tempête émotionnelle, elle crie, se fâche tout rouge, maudit son ex-mari, craint le pire pour l’examen que sa fille va passer, est accablée et en proie à une tristesse qui l’inonde de larmes. Lire la suite

Défusion et acceptation chez le thérapeute, exemple de Kasàl’ACT

Défusion et acceptation chez le thérapeute exemple de KasàlACTLes soignants sont tous les jours confrontés dans leur travail à des situations ou des rencontres dont ils se passeraient volontiers dans une version édulcorée de leur vie professionnelle. L’exemple ci-dessous est inspiré d’une expérience vécue, récente, où grâce à des outils tels que la matrice, la défusion et l’acceptation, j’ai pu vivre ce qui pour moi fait sens plutôt que de fuir en dépit du bon sens.

Les circonstances ont été légèrement modifiées de sorte que cette histoire est entièrement vraie bien qu’entièrement ré-imaginée, que personne ne puisse s’y reconnaître et que nous puissions tous nous y  reconnaître. Inspirée par le Kasàlà*(voir le site du Professeur Kabuta – Gent Universiteit), technique d’auto-louange, vous serez peut-être choqué par la fin de l’histoire pensant à avoir affaire à de la forfanterie. Le Kasàlà transcende celui qui l’écrit et l’appelle à être le meilleur de lui-même. Lorsqu’il est partagé publiquement, il transcende celles et ceux qui écoutent l’histoire et s’y reconnaissent à leur tour. Lire la suite

Hexaflex Le soi comme contenu vs Le soi comme contexte

Hexaflex Le soi comme contenu vs Le soi comme contexteL’ACT propose d’observer les évènements psychologiques à plusieurs hauteurs et dans des perspectives différentes. A ce niveau, il distingue « le Soi comme contenu » du « Soi comme contexte ». L’ACT aborde également le concept de soi comme processus que nous décrirons brièvement.

L’ACT aborde la notion de «Soi comme processus» qui, dans ce contexte, désigne la capacité  à établir une relation d’équivalence entre un ensemble flou  de sensations corporelles, de prédispositions comportementales et de pensées, et le nom d’une «émotion». Il désigne, dès lors, la compétence à associer avec un cœur qui bat plus vite, une respiration qui s’accélère, la sueur qui fait son apparition,…une émotion et à lui attacher le nom de peur. Dans son approche thérapeutique, l’ACT s’efforce d’établir un climat thérapeutique favorable au développement de cette capacité. Lire la suite

Hexaflex Evitement Expérientiel vs Acceptation

Hexaflex Evitement Expérientiel vs Acceptation

Présentement, la notion d’évitement expérientiel correspond à des essais de se soustraire aux expérimentations psychologiques (pensées, émotions, sensations physiques), en essayant de modifier la forme, le fréquence , l’intensité ou l’exposition à ces évènements psychologiques (HAYES & al. 1996).

La fonction des évitements n’est pas uniquement d’échapper à un contexte mais ils ont également comme conséquence que les évènements psychologiques gênants ne feront pas leur apparition.
“Si j’évite de monter dans le métro ce n’est pas uniquement pour éviter un endroit ou j’ai déjà vécu une crise de panique mais également pour ne plus ressentir ses sensations extrêmement désagréables d’accélération de mon rythme cardiaque, cette impression d’étouffer, les sueurs associées,…”
L’évitement possède donc une fonction d’évitement de ce qui est ressenti ou pensé. Lire la suite

Hexaflex Passé Futur VS Instant Présent

Hexaflex Passé Futur VS Instant Présent

Dans un précédent épisode, nous avons eu l’occasion d’expérimenter la défusion cognitive. Cet exercice pratique a permis de constater qu’elle consistait en un véritable travail de déconstruction du langage.

« Les circonstances n’ont pas le pouvoir de nous rendre heureux ou malheureux autant que nous le croyons, mais l’anticipation des circonstances à venir dans notre imagination à un pouvoir immense. » Hugo Von Hofmannsthal

Passé Futur

Dans cette présente dimension, nous allons examiner le «  rapport au temps ».  Nous trouvons « du côté obscur de la force » une propension à porter son attention sur le passé ou le futur. Ce penchant s’exprime, entre autres, chez l’individu par la rumination, l’inquiétude, une tendance à l’organisation ou la planification, une vigilance accrue et une certaine distraction.
Au niveau du vécu, ce regard tourné vers le « non-maintenant » peut se concrétiser des manières suivantes : Lire la suite

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