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Comment mon cerveau essaye d’influencer ma VIE !

Dans cette video, vous pourrez apprendre et comprendre comment notre cerveau nous vend parfois des pensées agréables et souvent des peu réjouissantes. 

Comment fonctionne cette transaction ?

Nous nous retrouvons souvent en train d’acheter des images effrayantes, des anticipations, des ruminations, des jugements terribles sur nous ou d’autres personnes,…

Au point où parfois ces éléments gouvernent notre vie. 

ALORS

Gardons en tête que dans un processus de vente il y a trois éléments : un vendeur, un produit et un acheteur.

ET VOUS, allez-vous continuer à acheter tout ce que votre CERVEAU vous vend ?

“Commençons dés maintenant  à agir sur demain !”

” Retrouvez-nous  Facebook : Communauté de l’ACT

LE BUS ACT : AVANCER DANS UNE VIE RICHE DE SENS

Act-therapie.com présente
LE BUS DE L’ACT

Avec le BUS ACT en video, venez découvrir comment interagir avec vos pensées, vos émotions, vos sensations, pour construire votre vie.
Restez centré sur l’important, cessez de vous faire distraire par votre peur, votre anxiété,…

Avancez pas à pas dans un vie que vous construirez instant après instant.

 

Formation Août 2018 – Bruxelles

Formations ACT “Summer Edition” – Bruxelles Août 2018

Act-therapie.com vous propose une formation en ACT de 2+3 jours du 06 au 10 août 2018.
06 au 07 août : FLEXIBILITE
08 au 10 août : EVOLUTION

Combinez les 2 et donnez-vous les moyens d’acquérir en 5 jours de solides bases en ACT.
Profitez de prix réduits en vous inscrivant dès maintenant (10%) de réduction ou en vous inscrivant aux 2 modules (prix plein 930 euros >< 695 euros).

Lieu : Chemin privé cortenbosch, 48
1180 Bruxelles (parking très aisé)
Horaires : 09h00 – 17h30
Prix : Ce prix inclus le matériel, les pauses et repas de midi (salade ou sandwichs).

FORMATIONS Flexibilité

  • 375 euros (normal)
  • 550 euros (financée)
  • 275 euros (étudiant ou sans-emploi)

10% de réduction pour toute inscription <01/07
5% de réduction par personne parrainée

FORMATIONS EVOLUTION

    • 550 euros (normal)
    • 750 euros (financée)
    • 420 euros (étudiant ou sans-emploi)

10% de réduction pour toute inscription <01/07
5% de réduction par personne parrainée

COMBINAISON 2+3

Expérimentez l’ACT en intensif à un prix réduit.

275 euros + 420 euros : 695 euros

Offre non cumulable.

 

LES 7 CLEFS DE FLEXIBILITE

  1. Comprendre l’ACT de manière interactive. Apprendre à l’expliquer et le faire vivre lors de vos suivis.
  2. Vivre et présenter les métaphores de l’ACT : Bus, Boris et Dylan, les 3 chiffres
  3. Développer votre posture ACT et votre flexibilité de thérapeute : les exercices de pleine conscience, le développement de la curiosité,…
  4. Identifier la lutte et ses pièges. Mettre en place des stratégies pour permettre au client et au thérapeute de sortir des résistances.
  5. Apprendre à utiliser la Matrice pour préparer votre intervention ACT.
  6. Expérimenter les 6 processus de l’Hexaflex pour comprendre et vivre leur efficacité
  7. Utiliser la RDS (roue de la satisfaction) pour faire émerger les valeurs et mettre en place des actions engagées.

LES 7 CLEFS D’EVOLUTION

  • Apprendre à utiliser les valeurs et les actions engagées comme un moteur de changement et d’évolution
  • Découvrir, expérimenter et approfondir l’utilisation de l’ECO-V(2) : écrit, verbal, conceptualisation de cas,
  • Apprendre et pratiquer le CYCLONE (©ACT+) et les filtres (© ACT+). Trois outils qui permettent une expérimentation large et puissante de l’ACT avec vos patients/clients/formés en séance, en conceptualisation et dans votre suivi.
  • Utiliser la TCR( théories des cadres relationnels) pour potentialiser votre approche et travailler avec le langage (construisez les métaphores et interventions orientées solution). Utiliser les le travail sur le mouvement et les perspectives pour sortir des résistances et travailler avec les clients coincés émotionnellement.
  • Apprendre à utiliser le mouvement et à reconnaitre les émotions. Un outil pour développer sa flexibilité et mettre en action.
  • Mener des séances en conditions difficiles pour travailler son ancrage de thérapeute et sa flexibilité
  • Introduire les métaphores dans votre pratique professionnelle. Comprendre les processus et adapter les métaphores en fonction du client.

Le BUS de votre vie…version ACT

Le BUS de votre vie…version ACT

Cet article est un plus que vous pouvez placer  dans votre parcours ACT-IT-YOURSELF

IMAGINEZ…

“Imaginez que vous êtes installé au volant d’un bus, votre bus. Dans ce bus siègent toutes vos pensées, vos souvenirs, vos émotions, vos sensations,…

DU PLAISIR…

Certains sont proches de vous, assis calmement, ils ont l’air sympathiques et vous aimez les avoir à proximité : le sourire de votre enfant, le souvenir des soirées entre amis, le « je t’aime » de votre mari, une poignée de main, les traces d’un baiser,… Ils sont accompagnés de leur acolytes joie, plaisir, étonnement, fierté, douceur,… de temps à autre vous discutez avec eux, ou simplement vous les regardez de loin dans le rétroviseur.

Quelque part à l’arrière du bus trône madame Véronique, votre institutrice de première primaire, une dame charmante.

Ces éléments sont jugés par votre cerveau et catalogués dans la rubrique neutre à très bon.

A L’INCONFORT

Maintenant si vous lisez cet article, c’est que il y a dans votre BUS d’autres passagers qui se glissent régulièrement. Ils sont plus inquiétants, plus patibulaires, ils sont effrayants, violents, menaçants,… et parfois certains jours ils s’approchent dangereusement de votre poste de conduite.

Ce sont les jugements que vous avez à votre égard « je suis trop ou pas assez, je suis mauvais, lent, nul, incapable, naïf,… ».
Vos peurs quant à l’avenir « je ne vais pas y arriver, cela ne sert à rien de commencer car de toute façon il y aura une personne ou un évènement qui m’arrêtera, demain la journée sera pourrie, la réunion va mal se passer, elle va encore me pourrir la vie,… ».
Vos regrets et vos ruminations « j’aurais du lui dire, si je n’avais pas ouvert la porte rien ne se serait passé comme cela, pourquoi m’a-t-il regardé de la sorte, si j’étais plus forte je n’aurais pas laissé les choses s’emballer,… ».
Et bien d’autre camarades comme les règles rigides avec un grand il faut/je dois sur le tee-shirt, la culpabilité, les comparaisons (jamais à son avantage),…
Eux aussi ont leurs satellites qui leur donnent encore l’air plus effrayant : peur, tristesse, stress, angoisse, honte,…  gorge se noue, ventre se tord, coeur s’emballe,…

Quand ils se rapprochent, vous les sentez, vous commencez à vous contracter,… vous vous agitez sur votre siège, vous vous préparez à les combattre ou alors vous allez tenter de les calmer,…

ASSOIFFES DE VALEURS ET DE SENS 

 Souvent ces personnages se lèvent lorsqu’on vous vous approchez de quelque chose d’important, ou qu’une de nos valeurs est bafouée (incohérence, injustice, réciprocité,…),…

Par exemple, vous vous êtes inventé un histoire de personne faible, vous vous êtes collé l’étiquette (que d’autres ont confirmé parfois) d’introverti, timide.
Dans ce cas vous aurez bien des difficultés à vous exprimer, à débattre, à prendre la parole. en effet, lorsque vous vous trouvez en situation sociale votre coeur s’accélère, vous avez chaud, vous tremblez,… vos personnages du BUS se mettent à s’agiter juste à côté de vous, bruyants, menaçants, presqu’insoutenables, …


ALORS…
vous avez trouvé plusieurs trucs qui marchent très bien… à court terme : vous vous taisez en vous mettez dans un coin, vous évitez de parler de vous, vous faites des blagues sans arrêt, vous quittez la soirée, vous buvez, vous prenez de la drogue, … et les protagonistes se calment, vous avez un peu de répit. Un tout petit peu car alors arrivent les questions, les jugements, les »j’aurais du rester, pourquoi ai-je encore bu, la solitude, l’impression que rien n’a changé et qu’il n’y a pas de fin,… ou tout autre chose que vous n’aimez pas ressentir.

LES DEUX CLEFS FONDAMENTALES DU BUS

Deux choses sont importantes dans ce bus:
1. Vous gardez le volant et les pédales de freins : c’est vous qui décidez.
Les pensées, les émotions, les sensations n’ont pas le pouvoir de diriger votre vie même si parfois nous pouvons en douter;

2. La deuxième est que vous ne pouvez pas empêcher les pensées de se lever et vous ne pouvez les faire sortir de votre bus définitivement (elles auraient tôt fait de remonter au premier arrêt).
N’est pas d’ailleurs ce qui vous arrive parfois le soir quand vous essayez désespérément de fermer les yeux et que des pensées arrivent en masse alors que votre seul souhait c’est DORMIR !

AU FINAL

Vous êtes donc le maitre à bord et gardez les commandes quel que soit les mouvements des personnages à l’intérieur de vous. Cependant vous allez rester à leur contact sans avoir la capacité de les faire taire ou disparaitre. Et c’est avec eux que vous construirez votre vie sans les suivre aveuglément. 

Alors en route, un long chemin passionnant nous attend.

Libérez-vous des bonnes résolutions… en les RÉALISANT 

 

2018

L’année 2018 vient de débuter avec son lot de bonnes résolutions éventuelles. Souvent, ces éléments constituent des promesses que nous constaterons non atteintes en fin d’année. Dans la majorité des cas, nous allons aussitôt les oublier.

Pour sortir de ce cercle non fonctionnel, vous avez plusieurs alternatives.

  1. Choisir de cesser les bonnes résolutions dès à présent.
    ou
  2. Conservez vos engagements du mieux que vous pouvez en privilégiant des petits pas qui vous engagent dans le sens ce qui est vraiment important pour vous.

Si votre décision se place en 2, vous trouverez ci-dessous quelques étapes pour transformer vos promesses en réalité. Elles ne durent que 10 minutes à compléter pour amener un changement durable dans votre vie. Vous en conviendrez qu’un tel rendement est rare de nos jours 🙂

En premier, répondez aux quelques questions suivantes : 

Suis-je vraiment prêt et motivé pour accomplir ces tâches ?
1 (pas du tout) ………………………………………………………. 10 (entièrement)

Suis-je disposé à avancer même si parfois ma motivation baisse ?
1 (pas du tout) ………………………………………………………. 10 (entièrement)

Vais-je prendre ces bonnes résolutions parce qu’elles sont vraiment importantes pour MOI ?
1 (pas du tout) ………………………………………………………. 10 (entièrement)

En second, explorez vos valeurs

Définissez de manière claire quelles sont les valeurs importantes à vos yeux (partage, amour, présence, persévérance,…)

Deux dimensions de vie (santé, argent, famille, amis-entourage travail, spiritualité,…)

 

Notez pour chacune, ce que vous désireriez atteindre sur l’année.
Evitez les objectifs d’homme mort comme arrêter de… boire, fumer,…
Privilégiez des choses atteignables et valorisantes pour VOUS : comme augmenter ma souplesse physique, me centrer plus sur mes enfants,

  1. Dimension :
    Objectif :
  2. Dimension :
    Objectif :

Notez en quoi cela est important pour vous et comment cela va vous rapprocher de ce qui compte vraiment.

  1. C’est important pour moi car …:
  2. C’est important pour moi car …:

En troisième lieu, préparez laction engagée !

Ensuite, effectuez une ‘backward chaining’ en partant du final (votre objectif pour l’année) pour remonter les étapes jusqu’à la plus petite action valorisante réalisable (PPAR12) dans les 12 heures. Pour la souplesse, par exemple, recherchez une video qui explique des exercices de stretching simples.

  1. Objectif final – –          –            –            –             –          –  la PPAR12

Notez la date et heure à laquelle vous vous engagez (privilégiez les actions immédiates) à effectuer cette première action.

Action :
Date et heure de réalisation :
ps : Gagnez des points et de l’énergie en la réalisant immédiatement

Soyez attentifs aux pensées qui pourraient tenter d’édicter des règles, des obligations, des ‘il faut’, des bonnes raisons… Ces pensées bien que présentes ne sont pas nécessairement utiles.

Pensées, excuses et bonnes raisons qui se sont exprimées et que j’ai choisi de ne pas écouter :

Gardez en mémoire comme un mantra :
« Vous êtes libres de choisir à chaque moment darrêter ou de continuer.
Rien nest obligatoire.
Quoique vous réalisiez votre valeur reste intacte 🙂 »

Bon engagement,

David Vandenbosch
Fondateur et directeur
Act therapie

Formation ACT Thérapie Strasbourg Février 2016

Activation Niveau 1 ACT thérapieGrâce au dynamisme d’Isabelle Frey, l’équipe d’ACT thérapie a le plaisir de se rendre et découvrir Strasbourg les 17, 18 et 19 février 2016 pour la formation de niveau 1 Activation.

Nous avons d’ores et déjà atteint le nombre de 10 inscrits. 😉

Plus qu’une simple boite à outil, le module Activation vous permettra de créer et maximiser votre propre approche.

Découvrez et intégrez les 6 processus de l’ACT (défusion, acceptation, engagement…).
Des outils puissants pour développer et renforcer l’acceptation psychologique.
Apprenez à vos clients à observer sans jugement grâce à la pleine conscience.
Accompagnez activement et humainement vos clients difficiles avec le modèle ACT.
Développez votre flexibilité en tant que thérapeute et favorisez celle-ci chez vos clients.

Informations pratiques :
Dates : 17, 18 et 19/02/2016 de 9h à 17h30
Lieu : quartier Esplanade, proche des facultés, à Strasbourg (l’adresse sera définie précisément et transmis en janvier 2016).

Vous avez des questions, vous souhaitez en savoir plus, nous serons ravis d’y répondre, contactez-nous.

Conférence – Construire et Reconstruire l’estime de soi

Isabelle Nazare-AGA« Construire et reconstruire l’estime de soi ».

Le 10 mars 2015 à l’auditoire Claude – ULB Erasme
La conférence débutera à 20h00.

Pour cette soirée nous avons convié Madame Isabelle Nazare–Aga afin de nous parler de cette construction majeure dans la vie de chacun.

  • Comment se construit l’estime de soi depuis notre enfance ?
  • Quelles sont les conditions qui permettent d’installer en nous les trois fondements d’une bonne estime personnelle ?

Certaines épreuves, ruptures, maladies telle que la dépression voire des traumatismes peuvent fragiliser notre estime personnelle.

Comment alors la reconstruire, la nourrir à l’âge adulte dans ce cas ? Y a t-il des moyens concrets pour augmenter l’estime de soi des enfants mais aussi des adultes ?

Autant de questions auxquelles notre intervenante répondra de façon très concrète pour une application immédiate. Lire la suite

Pratiquer l’ACT par le Clown – Un pari gagnant !

« Amuse-toi. C’est le meilleur conseil que je puisse te donner. Si tu y parviens, c’est gagné. Arrête de tout prendre au sérieux. Prends un peu de recul et vis cette épreuve comme un jeu. C’est bien ce que c’est, n’est-ce pas ? Un jeu. Il n’y a rien à perdre, seulement des choses à expérimenter. »
Les dieux voyagent toujours incognito, Laurent Gounelle, Éditions Pocket (Point Deux)

pratiquer-act-clownCe positionnement, plutôt ces propositions résonnent dans notre manière de voir et de pratiquer l’ACT. En effet, ils soulignent deux aspects prépondérants :  le côté ludique et l’expérience.

D’un côté, cette tendance ludique augmente, lorsqu’elle est pratiquée avec respect et prise en compte de la souffrance, l’alliance thérapeutique et la mise en ACTION.

D’un autre côté, “Se centrer sur l’expérience” permet de sortir de la contrainte du résultat qui échappe parfois à tout contrôle. Le but est alors d’expérimenter et mettre en mouvement des comportements qui vont dans le sens des valeurs, et ce quel que soient les évènements internes du moment. Ces actions vont générer de l’information. L’observation et la récolte de cette dernière vont permettre par ajustements successifs et progressifs (essais-erreur) de trouver une suite de petits pas qui vont nous rapprocher d’une vie plus riche et pleine de sens. Lire la suite

Formation ACT Pleine Conscience avec Kelly G. Wilson – 2015

Avec Kelly G. WILSON, PhD – Nailloux les 02, 03 et 04 février 2015

“Ces trois jours étaient une bouffée d’oxygène et d’émotions. Cette formation fait partie de ces expériences inédites qui changent des habitudes et offrent de nouvelles perspectives. Cela m’a rappelé pourquoi je faisais ce métier, Merci !!!!” Amélie F. – Atelier Kelly G Wilson 2013 (Bruxelles)

Qui est Kelly G WILSON ?

Thérapie d'acceptation et d'engagement Témoignages 005Kelly est Professeur agrégé de psychologie à l’Université du Mississippi, Kelly G. Wilson est l’un des co-développeurs de la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT). Il dirige le centre de psychologie contextuelle au sein de l’Université du Mississippi (Center for Contextual Psychology) et  il est également le directeur scientifique du Center for Hometown Science.

Kelly est également  un formateur impliqué et impliquant, une personne humaine et attachante au charisme contagieux.

La thérapie ACT

La thérapie d’acceptation et d’engagement met l’accent sur les techniques expérientielles pour modifier les conséquences négatives du langage. Lire la suite

Bouger votre corps aide votre esprit à résoudre des problèmes complexes

Être conscient de la façon dont vous bougez votre corps peut vous aider à penser plus clairement et booster votre créativité.

Certaines recherches montrent que le cerveau peut s’ancrer dans les mouvements du corps pour comprendre et résoudre des problèmes complexes.

faace a la manipulation

En 2009, le professeur de psychologie Alejandro Lleras, professeur de psychologie à l’université de l’Illinois, et Laura Thomas, de l’université Vanderbilt, ont mené une étude sur la résolution de problèmes en lien avec les mouvements du corps. (télécharger l’article : à partir de Research Gate [PDF]) Ils ont testé la capacité d’une personne à résoudre un problème complexe et la façon dont cette résolution est influencée par les déplacements corporels. Ils ont testé 52 étudiants à l’université de l’Illinois. Les résultats ont montré que les mouvements du corps et la conscience de ceux-ci pourraient, en effet, avoir un impact sur les habiletés intellectuelles de haut niveau et la pensée complexe. Lire la suite

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