Archives pour la catégorie Pleine Conscience

Smartphone : lorsque la connexion devient une addiction !

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Testez -vous, observez, constatez et redonnez-vous de plus grands espaces de liberté.

Souvent, lorsque l’on décide de consulter son mail juste 5mn et de reprendre ses activités ou de passer à autre chose, nous sommes happés dans un vortex temporel qui nous amène loin et longtemps de notre lieux d’origine. En effet, 5mn plus tard, on décide d’ouvrir sa page Facebook pour voir ce qui s’y passe, ou encore on se souvient d’une adresse que l’on devait chercher sur le net. Ensuite, on suit le fil et 30 minutes plus tard on se réveille au milieu d’un article qui explique pourquoi le poisson chat fraie le lundi après-midi et pour quelle raison Brad Pitt s’est coupé les cheveux et laissé pousser une barbe ?

Comment et quand êtes-vous connectés ?

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5 Habitudes Anti Stress à Pratiquer au Quotidien

5 habitudes anti stress

ACT-Thérapie vous propose une série d’articles “pratico-pratique” qui font la part belle à l’applicabilité directe et un lien immédiat avec le quotidien.

Le stress est souvent associé à une perte de contrôle au niveau émotionnel, cognitif, comportemental, interactionnel ou environnemental.

À travers cet article nous vous présentons 5 principes préventifs que vous pouvez appliquer au quotidien afin de réduire l’influence et les conséquences que le stress exerce sur nous tant au niveau mental que psychologique ou physique. Lire la suite

Science et Méditation de Pleine Conscience – Mindfulness

Science et Meditation de Pleine Conscience - Mindfulness

Une étude récente (1), publiée dans le « Psychological Bulletin », a rassemblé et mis en évidence les résultats de 163 études différentes.

Ces dernières suggèrent que la pratique quotidienne de la méditation de pleine conscience a un effet positif substantiel sur certains facteurs psychologiques tels que l’anxiété et le stress.

Qu’est ce qui provoque nos inquiétudes ?

L’inquiétude est normale et fait partie de notre vie, certains appelleront cela lorsque c’est efficace de la prudence ou de l’anticipation.
Les scientifiques soutiennent que notre cerveau a évolué vers un « biais négatif » ce qui signifie que nous sommes plus attentifs aux menaces qu’aux opportunités. Lire la suite