Donner et recevoir.

Installez-vous dans le silence quelques minutes.

Prenez quelques inspires à travers tous les pores de votre peau et expirez de la même manière.

Pensez à plusieurs personnes qui vous aiment et, en imagination, placez-les autour de vous. Placez-les aussi proche ou loin de vous que vous le souhaitez. Visualisez les tranquillement assis, juste pour vous, avec de l’amour et de l’attention dans leur coeur. Vous pouvez aussi visualiser vos animaux favoris ou vous voir dans un contexte naturel entouré de beauté.

Placez votre main sur votre coeur, continuez à respirer en conscience. Inspirez leur amour au moment de l’inspire et au moment de l expire, renvoyez leur de l’amour. Prenez le temps de faire l’expérience, d’inspirer de la chaleur et de la douceur et d’expirer de la gratitude et de l’amour.

Inspirez et expirez autant que vous le souhaitez et sentez l énergie de l’amour bienveillant vous irradiant et rayonnant de vous au rythme de votre respiration.

Continuez ainsi quelques minutes.

continuer la lecture Inspire et Expire. Donner, recevoir.. par Egide Altenloh

photo credit http://www.flickr.com/photos/ssoosay/5918295142/sizes/m/in/photostream/

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David Vandenbosch

Psychologue, Formateur conférencier en ACT et en Mindfulness, Membre fondateur et ex-trésorier de l’AFSCC, il s’est formé au coaching et à l’intervention en thérapie brève. Il est également diplômé en thérapie cognitive et comportementale à l’Université Claude Bernard de Lyon. Si vous ne le trouvez pas en ligne c’est sans doute parce qu’il arpente les rues d’une capitale européenne pour son “European jogging discovery”.

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