Archives pour la catégorie Formations Complémentaires

ACT-IT-YOURSELF “Construis pas-à-pas une vie pleine de sens “

Act-therapie.com présente

ACT-IT-Yourself (“Agis toi-même”)
Le choix d’agir en liberté

Act-It-Yourself est développé par act-therapie.com pour vous accompagner dans votre quotidien.

En faisant référence au Do-It-Yourself, bien connu des bricoleurs, il met en avant “la capacité de chacun à se mobiliser pour construire, pierre par pierre dans l’ici-et-maintenant un futur valorisé.”

Pourquoi ACT pour évoluer, construire et se développer ?

Act est avant tout une perspective de terrain qui privilégie l’expérience.

« Ne vous fiez à aucune vérité, expérimentez, expérimentez et expérimentez encore » B F. Skinner convient à merveille pour cette approche pratique et humaine.

ACT permet d’ouvrir les perspectives et d’injecter de la liberté.

Plus qu’un mode d’emploi, Il vous donnera les moyens de le faire vous-même.

Plus que des clefs, que des chemins, qu’une posture, ACT-It-Yourself (agir par et pour ce qui compte pour vous) vous amènera à découvrir, confirmer, apprendre des perspectives qui ouvrent des horizons nouveaux. Ensuite, pas-à-pas vous avancerez vers une direction choisie.

Module après module, vous apprendrez à injecter, un sens réel, dans la construction d’une vie telle que vous l’avez choisie.

Que proposons-nous ?

ACT-It-Yourself vous propose des textes, des séminaires, des questionnaires, des enregistrements, des exercices, des vidéos pour placer avec vous les jalons d’une évolution.

« LE CHOIX, LA LIBERTE ! »

Allez-vous tout utiliser ? C’est vous qui décidez. Vous êtes libre de prendre les décisions qui vous paraissent importantes pour vous et disposer du matériel à votre guise.

Vous désirez recevoir chaque semaine gratuitement en exclusivité dans votre boite mail le nouveau module ?

Envoyez un mail à david@act-therapie.com ou remplissez votre nom en suivant le lien ci-dessous : 

Inscription gratuite à ACT-IT-Yourself

Vous préférez être libre de faire à votre guise c’est vous qui choisissez. Venez régulièrement sur notre page facebook et sur le site act-therapie.com pour voir les nouveautés.

Exercices et MP3 de la semaine

A chaque épisode “ACT-IT-YOURSELF”, vous aurez une partie expérience, chère à l’ACT. Pour avancer et évoluer.

1, Exercice : La liberté

Et si vous étendiez le choix à certaines zones de votre vie ?
Si vous introduisiez un peu plus d’autorisation dans votre quotidien dès aujourd’hui ?

Que feriez-vous ?

« Moi, je choisis de passer au parc avant de rentrer, s’il fait beau, pour lire dans la pelouse. 10 minutes. » Christelle C Etterbeek (Bruxelles)
“Ce matin, à mon réveil, j’ai choisi d’installer un petit baffle dans la salle de bain, j’écoute la musique pour commencer la journée” Jean – Annecy

(Refaites-le pendant une semaine, tous les jours, pas besoin de vous dire que vous êtes libre, vous le savez maintenant :-))

MP3 : “Découvrez le Bus de votre vie”

La métaphore du Bus vous fera voyager dans votre Bus intérieur, pour apprendre comment interagir avec ce monde interne fait de sensations, de pensées et d’émotions.
Apprenez et découvrez l’ACT grâce à cet exercice en ligne à écouter au calme.

Bon voyage

 

 

Atelier mindfulness: Apprivoiser le stress par la pleine conscience

8 semaines | À partir du1er octobre 2014
Braine – Waterloo – Lasne | Brabant Wallon

Qu’est-ce la pleine conscience ?
La pleine conscience est autant un concept qu’une pratique.
On pourrait décrire la Pleine Conscience (Mindfulness) comme un « état de conscience qui résulte du fait de porter son attention, intentionnellement, au moment présent, sans juger, sur l’expérience qui se déploie instant après instant. » Kabat-Zinn

“La mindfulness, c’est la conscience de la conscience.”

Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience

Un programme de pleine conscience ?
Ce programme est construit sur sept semaines. Il permet de développer  la qualité de présence bienveillante, instant après instant, à nos expériences cognitives, émotionnelles et/ou sensitives. Cette attitude nouvelle s’apprend par un entraînement quotidien du corps et de l’esprit. De nombreuses études montrent qu’un tel exercice permet d’accéder à des ressources intérieures de croissance et de guérison. Lire la suite

Formation Thérapie Narrative – 17 et 18 septembre 2013

Formation Thérapie Narrative – 17 et 18 septembre 2013
Avec Nicolas De Beer et Isabelle Laplante
Cycle découverte : approches complémentaires et innovantes
Inscriptions : Veuillez suivre ce lien

Formation Thérapie Narrative 17 et 18 septembreLa thérapie narrative est le petit dernier du courant des thérapies brèves qui inclut la thérapie orientée vers les solutions. Il s’agit d’une approche innovante à bien des points de vue qui a vu le jour en Australie.

L’instigateur et inventeur de ce courant est le psychologue Michael White. L’approche narrative est une approche de la relation d’aide qui prône le respect et le non jugement. Elle fait le distinguo entre les problèmes et les personnes. Elle considère que chacun possède de nombreux compétences, talents, valeurs, croyances, engagements et aptitudes qui seront aidant pour réduire l’influence des problèmes dans sa vie. Lire la suite

Tour d’horizon de la thérapie narrative

La thérapie narrative

Au sein de l’ACT on accompagne les personnes et on leur propose de faire la part des choses entre ce qui provient des 5 sens et les éléments issus de la pensée.

On leur apprend à identifier lorsqu’ils sont en réaction émotionnelle et comportementale vis-à-vis d’une histoire qu’ils se racontent.

Au fur et à mesure, le patient expérimente que le cerveau ne dit pas toujours la vérité et que dans son « blabla » il est important de trier les informations et de ne pas tout acheter comptant.

Pour ce faire de multiples outils sont mis à sa disposition (tels que la mindfulness, la défusion, l’acceptation…) afin de lui permettre de se centrer à nouveau sur le moment présent et ses valeurs pour s’engager dans une vie riche et pleine de sens.
On lui permet de sortir d’une histoire de lutte pour se plonger dans un engagement et dans des actions en accord avec ce qui compte réellement pour lui. Lire la suite