Passez de l’émotion amoureuse à l’ACTion amoureuse

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« Cessez de croire que l’amour est éternel, agissez ! »

Passez de l’émotion amoureuse à l’ACTion amoureuse

A la lecture des articles précédents: 3 mythes de l’amour et  l’amour engagé, vous vous dites peut-être que je suis particulièrement malheureux et que je ne crois plus en l’amour.
Vous vous demandez probablement si cela vaut la peine de s’investir ?
N’oubliez jamais : « Ne vous fiez à aucune pensée, vérifiez ! »
Dans cette optique, j’ai un exercice à vous proposer :

Prenez une feuille de papier et écrivez dessus tous les mots et phrases que vous vous assenez lorsque vous êtes dans une phase de basse estime de vous-même (jugements négatifs sur soi).
Faites de même sur le verso de cette feuille, en notant les mots que vous vous racontez lorsque votre estime de soi remonte suite à des événements internes ou externes (jugements positifs sur soi).
Centrez votre attention sur le côté « basse estime ».

Tous ce que vous voyez maintenant ce sont les jugements négatifs que vous portez sur vous-même.
Dans l’ACT, on dit que vous avez fusionné avec votre basse estime de soi.
Prenez cette feuille en main et placez là devant vos yeux.
Dans cette position, que constatez-vous ?
En effet, votre champ de vision rétrécit. On ne voit rien d’autre que ces jugements.

Ressentez-vous une quelconque connexion, un engagement à l’égard de votre compagne ou compagnon ?
Trouvez-vous cela bénéfique à une relation riche et pleine de sens ?
Ne ressentez-vous pas une déconnexion ?
Tout en tenant cette feuille devant les yeux, levez-vous et parcourez une distance dans laquelle se trouvent certains obstacles (chaises, table, etc.).
Comme moi, vous aurez du mal à éviter avec certitude les objets qui jonchent votre parcours.
Et si vous teniez cette feuille en tendant les bras, vous allez constater que votre champ de vision s’élargit, vous verrez les obstacles et les gens qui vous entourent.

L’objectif de cet exercice est de laisser de côté toutes ces pensées et de reconnecter son attention à l’instant présent ainsi qu’à ses valeurs importantes.
Lorsque vous accordez toute votre attention à votre partenaire (ou à vous-même), ce que vous avez écrit sur le papier n’a plus aucune importance (quelque soit le côté de la feuille).
Tous ces mots et phrases ne sont que des « étiquettes » qui changent d’un moment à l’autre : un jour elles se trouvent du côté positif, l’autre du côté négatif…

En lieu et place de dépenser votre énergie à lutter contre ces pensées ou la gaspiller pour les éviter, vous avez la possibilité d’utiliser cette ressource pour vous centrer sur l’instant présent.
Faites une pause, et observez  votre esprit qui vagabonde, qui raconte ses belles histoires et vous noie avec ses blabla…prenez un peu de recul  et vivez simplement vos valeurs intensément.

Nous vous proposons de lâcher la maîtrise de vos émotions et de vous focaliser sur la réalisation de vos actions parce qu’il est facile et rapide de tomber amoureux, le défi c’est de le rester.

Que désirez-vous que l’on retienne de vous : « A vécu et a fluctué au sein du couple en fonction de son estime ? »
Ou que vous avez compté dans leurs  vies  et que malgré vos humeurs, vous vous êtes engagé le plus possible dans la relation.

Quel acte engagé allez-vous poser, aujourd’hui, pour sortir de l’émotion et entrer de l’ACTion ?

by +David Vandenbosch, by +Zied Ben Soltana, et Noémie Ackerman

photo credit http://www.flickr.com/photos/swisscan/2249968851/sizes/m/in/photostream/

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David Vandenbosch

Psychologue, Formateur conférencier en ACT et en Mindfulness, Membre fondateur et ex-trésorier de l’AFSCC, il s’est formé au coaching et à l’intervention en thérapie brève. Il est également diplômé en thérapie cognitive et comportementale à l’Université Claude Bernard de Lyon. Si vous ne le trouvez pas en ligne c’est sans doute parce qu’il arpente les rues d’une capitale européenne pour son “European jogging discovery”.

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