Archives du mot-clé actions engagées

Le coin des bonnes affaires Les excuses sont faites pour s’en servir et …

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Le coin des bonnes affaires Les excuses sont faites pour s’en servir etUne propension de l’être humain est de fournir une pléthore de raisons pour ne pas accomplir certaines actions qui sortent de notre zone de confort. Parfois dans certaines circonstances, nous en fournissons à foison et si, à ce moment, nous fusionnons avec elles, nous leur conférons le pouvoir de nous retenir et de nous empêcher de nous engager comme nous le désirions. Lire la suite

Hexaflex Actions engagées – Attention ouvrez l’œil et le bon

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Actions engagées - Points importants  Attention ouvrez l’œil et le bonObjectifs de personnes vivantes

Lorsque vous aurez défini ensemble les valeurs et les objectifs qui en découlent, soyez vigilants à ne pas avaliser des buts émotionnels (être calme) ou de personnes mortes (ne plus fumer, par exemple). Ces points seront donc à creuser, à différencier avant la co-validation.

Objectifs impossibles

Dans certaines circonstances de vie, le patient /client pourrait être tenté de définir des objectifs impossibles, qui  l’amènerait à tourner encore plus en rond et plus vite dans une lutte infinie.
•    Une personne qui, suite à un accident, a perdu la mobilité au niveau de son genou et qui désire reprendre sa carrière de sportif international comme avant.
•    Un ouvrier en bâtiment renversé par un camion qui doit vivre au quotidien avec tout le côté droit du corps paralysé et qui désirerait reprendre le même type de travail lourd à un même rythme.
•    … Lire la suite

Hexaflex L’action engagée Step By Step

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L'action engagée STEP BY STEP

Lorsque l’on désire aborder l’action engagée, il est important de garder en tête les quatre étapes suivantes (ceci est une proposition et non une imposition) :

  1. Choisir un domaine de la vie qu’il serait important de changer en priorité (travail, couple, famille, rôle de parent, loisirs, formation, spiritualité,…)
  2. Au sein de ce domaine, distinguer plusieurs valeurs qui guideront l’action
  3. Valeurs précises, ayant du sens, adaptées, réalistes et délimitées dans le temps
  4. Définir des objectifs guidés par ces valeurs (immédiat, à court terme, moyen terme, long terme).
  5. Engager des actions de façon consciente et délibérée

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Hexaflex : L’action engagée tour d’horizon

Hexaflex L’action engagée tour d’horizon

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« Un voyage à mille lieues commence toujours par un premier pas »

 

(Ceci est un proverbe surexploité qui perd en force de frappe et en puissance. Alors, proverbes du monde entier, révoltez-vous contre le diktat de la bonne phrase qui vous fait travailler plus pour gagner moins – pensée fusionnée d’un proverbe militant)

Qu’est-ce qu’une action engagée dans la thérapie d’acceptation et d’engagement ?

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Hexaflex – L’action engagée vs l’inaction

Vous voulez savoir qui vous êtes ? Ne demandez pas. Agissez ! L’action vous définira
Thomas Jefferson

Hexaflex l'action engagée vs l'inactionMonsieur P. est venu me consulter car il lutte depuis de nombreuses années contre une anxiété sociale persistante et revêche.
Durant cette période, il a multiplié les tentatives pour mettre fin à cet handicap qui le limite fortement dans ses interactions.
Il a placé une partie de sa vie au placard abandonnant ses repères, ses balises et ses envies…
Toute sa vie était centrée sur « mettre fin au fléau » qui s’abat sur lui. Il sait très bien ce dont il ne veut plus mais il est beaucoup plus indécis quant à ce qu’il désire réellement.
Englué dans la lutte, Monsieur P. a perdu le chemin de ce qui est important pour lui.

Je vous propose de découvrir cette semaine et les suivantes une série d’articles (avec une partie expérientielle) consacrée à la dimension Action engagée de l’hexaflex dans la thérapie d’acceptation et d’engagement. Lire la suite

Hexaflex Passé Futur VS Instant Présent

Hexaflex Passé Futur VS Instant Présent

Dans un précédent épisode, nous avons eu l’occasion d’expérimenter la défusion cognitive. Cet exercice pratique a permis de constater qu’elle consistait en un véritable travail de déconstruction du langage.

« Les circonstances n’ont pas le pouvoir de nous rendre heureux ou malheureux autant que nous le croyons, mais l’anticipation des circonstances à venir dans notre imagination à un pouvoir immense. » Hugo Von Hofmannsthal

Passé Futur

Dans cette présente dimension, nous allons examiner le «  rapport au temps ».  Nous trouvons « du côté obscur de la force » une propension à porter son attention sur le passé ou le futur. Ce penchant s’exprime, entre autres, chez l’individu par la rumination, l’inquiétude, une tendance à l’organisation ou la planification, une vigilance accrue et une certaine distraction.
Au niveau du vécu, ce regard tourné vers le « non-maintenant » peut se concrétiser des manières suivantes : Lire la suite

La flexibilité psychologique au sein de l’ACT ?

La flexibilité psychologique au sein de l’ACT

Pour répondre au mieux à l’interrogation : « Qu’est ce que la flexibilité psychologique au sein de l’ACT thérapie ? », je vous propose de vous laisser guider par Steve Hayes, Russ Harris, Strosahl, Bunting, Twohig et Wilson.
Afin de compléter ces informations je vous présenterai ce processus tel qu’il pourrait être énoncé en séance au patient.

Steve HAYES a abordé la flexibilité psychologique dans la perspective d’une question :
« Etant donné la distinction qui existe entre moi et les choses contre lesquels je lutte, suis prêt à ressentir et avoir mon expérience intérieure telle qu’elle est et non telle qu’elle dit qu’elle est et à agir, ici et maintenant, au service d’avancer en direction de ce qui est important pour moi dans la vie ? » Lire la suite

Hexaflex Un outil thérapeutique dynamique: les 6 dimensions de l’ACT

La matrice de l’ACT thérapie « Hexaflex » comporte 6 dimensions, chacune joue un rôle dans le passage de la rigidité à la flexibilité psychologique.
Pour mieux comprendre l’impact de chacune d’elles, nous allons les aborder indépendamment et les décrire autant au niveau théorique que dans leur mise en pratique.

Le travail sur les dimensions de l’hexaflex permet d’augmenter la flexibilité au détriment de la rigidité. Il se fera entre autres au travers de l’usage des métaphores et d’exercices expérientiels afin de contourner les éventuels effets néfastes du langage. Pour mener cela à son terme, la thérapie d’acceptation et d’engagement englobe deux processus fondamentaux :

  • les processus d’acceptation et de pleine conscience
  • les processus de changement de comportement et d’engagement.

Ils regroupent les six dimensions explicitées ci-dessous, qui seront les cibles privilégiées d’intervention de l‘ACT.

 

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