Archives du mot-clé thérapie d’acceptation et d’engagement

ACT-IT-YOURSELF “Construis pas-à-pas une vie pleine de sens “

Act-therapie.com présente

ACT-IT-Yourself (“Agis toi-même”)
Le choix d’agir en liberté

Act-It-Yourself est développé par act-therapie.com pour vous accompagner dans votre quotidien.

En faisant référence au Do-It-Yourself, bien connu des bricoleurs, il met en avant “la capacité de chacun à se mobiliser pour construire, pierre par pierre dans l’ici-et-maintenant un futur valorisé.”

Pourquoi ACT pour évoluer, construire et se développer ?

Act est avant tout une perspective de terrain qui privilégie l’expérience.

« Ne vous fiez à aucune vérité, expérimentez, expérimentez et expérimentez encore » B F. Skinner convient à merveille pour cette approche pratique et humaine.

ACT permet d’ouvrir les perspectives et d’injecter de la liberté.

Plus qu’un mode d’emploi, Il vous donnera les moyens de le faire vous-même.

Plus que des clefs, que des chemins, qu’une posture, ACT-It-Yourself (agir par et pour ce qui compte pour vous) vous amènera à découvrir, confirmer, apprendre des perspectives qui ouvrent des horizons nouveaux. Ensuite, pas-à-pas vous avancerez vers une direction choisie.

Module après module, vous apprendrez à injecter, un sens réel, dans la construction d’une vie telle que vous l’avez choisie.

Que proposons-nous ?

ACT-It-Yourself vous propose des textes, des séminaires, des questionnaires, des enregistrements, des exercices, des vidéos pour placer avec vous les jalons d’une évolution.

« LE CHOIX, LA LIBERTE ! »

Allez-vous tout utiliser ? C’est vous qui décidez. Vous êtes libre de prendre les décisions qui vous paraissent importantes pour vous et disposer du matériel à votre guise.

Vous désirez recevoir chaque semaine gratuitement en exclusivité dans votre boite mail le nouveau module ?

Envoyez un mail à david@act-therapie.com ou remplissez votre nom en suivant le lien ci-dessous : 

Inscription gratuite à ACT-IT-Yourself

Vous préférez être libre de faire à votre guise c’est vous qui choisissez. Venez régulièrement sur notre page facebook et sur le site act-therapie.com pour voir les nouveautés.

Exercices et MP3 de la semaine

A chaque épisode “ACT-IT-YOURSELF”, vous aurez une partie expérience, chère à l’ACT. Pour avancer et évoluer.

1, Exercice : La liberté

Et si vous étendiez le choix à certaines zones de votre vie ?
Si vous introduisiez un peu plus d’autorisation dans votre quotidien dès aujourd’hui ?

Que feriez-vous ?

« Moi, je choisis de passer au parc avant de rentrer, s’il fait beau, pour lire dans la pelouse. 10 minutes. » Christelle C Etterbeek (Bruxelles)
“Ce matin, à mon réveil, j’ai choisi d’installer un petit baffle dans la salle de bain, j’écoute la musique pour commencer la journée” Jean – Annecy

(Refaites-le pendant une semaine, tous les jours, pas besoin de vous dire que vous êtes libre, vous le savez maintenant :-))

MP3 : “Découvrez le Bus de votre vie”

La métaphore du Bus vous fera voyager dans votre Bus intérieur, pour apprendre comment interagir avec ce monde interne fait de sensations, de pensées et d’émotions.
Apprenez et découvrez l’ACT grâce à cet exercice en ligne à écouter au calme.

Bon voyage

 

 

Pourquoi les contes de fées se terminent par ils vécurent heureux… ?

Pourquoi les contes de fées se terminent par ils vécurent heureuxPourquoi est ce que les contes de fées se terminent toujours par ces mots : « ils vécurent heureux… », couperets annonciateurs d’une suite aux courbes vaporeuses, on devine sans pour autant en savoir plus.

Voyons cela de plus près…
Si les livres ne parlent pas de la félicité qui suit le malheur ce n’est pas par manque d’intérêt, le bonheur mobilise et passionne les foules depuis bien longtemps.
Déjà et encore, Socrate l’abordait dans l’Euthydème, sous forme d’un dialogue avec Clinias, se livrant à son exercice favori, le questionnement (socratique) :

« SOCRATE (S) – Est-il vrai que nous autres, hommes, nous voulons tous être heureux ? Cela est stupide, sans doute, de poser des questions pareilles; car qui ne veut pas être heureux ?
CLINIAS (C) – Personne.…. »

Ensuite, lorsque du bout des doigts on tape « bonheur » sur Google, instantanément nous obtenons environ 98.700.000 résultats (je n’ai pas tout lu et n’en connais donc pas toute la pertinence). Lire la suite

Malheur et bonheur dans les contes de fées, un couple improbable ?

Flânant dans mon salon j’écoutais d’une oreille distraite la radio, le groupe téléphone me parlait de la terrible histoire des boires et déboires de cendrillon :

« ….Cendrillon pour ses trente ans
Est la plus triste des mamans
Le prince charmant a foutu l’camp
Avec la belle au bois dormant… »

Malheur et bonheur dans les contes de fées, un couple improbableQuelle déchéance, quelle horreur et quel désastre, une histoire des temps modernes, emplie de trahison, de tromperie, drogue et de sexe.
Titillée par ces mots, ma curiosité m’a poussé à parcourir les contes qui trônaient sur l’armoire du salon afin d’y découvrir finesse, légèreté, magie et poésie. Mes souvenirs me susurraient des chuchotements  qui parlaient de prince charmant et de belle au bois dormant.
La réalité en est bien autrement, voici entre autres ce que je découvris en résumé en tournant les pages de l’innocent Petit Poucet : Lire la suite

Pratique expérientielle de la pleine conscience et de l’ACT

Pratique expérientielle de la pleine conscience et de l’ACT avec Kelly G. Wilson (traduite en français par  Emmanuelle Hayward)

 

Pratique expérientielle de la pleine conscience et de l’ACTL’expérientiel dans la thérapie d’acceptation et d’engagement c’est comme le sel sans le poivre, comme la mer sans les vagues, le yin sans le yan,… ça n’a pas de sens !

« Si vous voulez que les gens voient les choses d’une autre manière mettez-les dans un endroit où ils ne sont jamais allés ».  Ernest Hemingway

Comme promis Kelly Wilson revient en Europe francophone et plus précisément à Bruxelles les 07 08 et 09 octobre 2013.
Il viendra titiller vos papilles et emoustiller vos sens au travers de l’exercice qu’il affectionne le plus, un moment riche en ACT : l’atelier expérientiel. Lire la suite

Passez de l’émotion amoureuse à l’ACTion amoureuse

1ère Partie2ème Partie»3ème Partie

« Cessez de croire que l’amour est éternel, agissez ! »

Passez de l’émotion amoureuse à l’ACTion amoureuse

A la lecture des articles précédents: 3 mythes de l’amour et  l’amour engagé, vous vous dites peut-être que je suis particulièrement malheureux et que je ne crois plus en l’amour.
Vous vous demandez probablement si cela vaut la peine de s’investir ?
N’oubliez jamais : « Ne vous fiez à aucune pensée, vérifiez ! »
Dans cette optique, j’ai un exercice à vous proposer :

Prenez une feuille de papier et écrivez dessus tous les mots et phrases que vous vous assenez lorsque vous êtes dans une phase de basse estime de vous-même (jugements négatifs sur soi).
Faites de même sur le verso de cette feuille, en notant les mots que vous vous racontez lorsque votre estime de soi remonte suite à des événements internes ou externes (jugements positifs sur soi). Lire la suite

3 mythes de l’amour : de la croyance à la pleine conscience

1ère Partie »2ème Partie3ème Partie

« Il est facile et rapide de tomber amoureux, le vrai défi c’est de le rester »

3 mythes de l’amour  de la croyance à la pleine conscience

 

Examinons ensemble quelques vérités qui semblent absolues au sein de notre société moderne sous l’angle de l’ACT (thérapie d’acceptation et d’engagement)*.

Mythe de l’amour 1 – Le Partenaire Parfait

Êtes-vous encore à l’instar de Pénélope entrain de faire et défaire votre ouvrage en attendant que votre hypothétique Ulysse revienne de sa longue épopée ?
Croyez-vous qu’il existe quelque part dans ce monde attablé à une terrasse un être parfait qui vous attend ?
Êtes-vous persuadé qu’un jour une personne vous prendra par la main et que vous danserez ensemble sans difficultés ni obstacles pour le restant de vos jours ? Lire la suite