Archives de l’auteur : David Vandenbosch

Page 1 sur 912345Dernière page »

A propos David Vandenbosch

Psychologue, Formateur conférencier en ACT et en Mindfulness, Membre fondateur et ex-trésorier de l’AFSCC, il s’est formé au coaching et à l’intervention en thérapie brève. Il est également diplômé en thérapie cognitive et comportementale à l’Université Claude Bernard de Lyon. Si vous ne le trouvez pas en ligne c’est sans doute parce qu’il arpente les rues d’une capitale européenne pour son “European jogging discovery”.

La pleine conscience en thérapie

La pleine conscience en thérapie, Editions de Boeck

Ce livre a été écrit dans son format anglais par Kelly G.Wilson et Troy Dufrene, sous le titre « Mindfulness for two », paru aux éditions Newharbinger (2011).

Mindfulness for two, Kelly et Troy & co

Kelly est, entre autres, professeur associé de psychologie à l’université du Mississippi. Il est un expert reconnu en thérapie d’acceptation d’engagement (ACT), et l’un des formateurs ACT les plus recherchés. Ses ateliers expérientiels sont très appréciés et touchent plusieurs centaines de cliniciens et d’étudiants chaque année. De son côté, Troy Dufrene est écrivain spécialisé en psychologie. Il vit et travaille dans la région de la baie de San Francisco 

Il a été traduit en français par David Vandenbosch, Egide Altenloh et Fabian Battistoni.

La pleine conscience en thérapie, dans quel but ?

Intégrée à la psychothérapie, la pleine conscience permet :

  • Une amélioration de la conscience du moment tant au niveau des sensations corporelles, que des pensées, et/ou des émotions?;
  • Une augmentation de l’acceptation des émotions « vécues négativement » avec une attitude d’auto-compassion?;
  • Une prise de conscience de la spirale de pensées et d’émotions « connotées négativement » 
  • De mettre un frein à cet emballement en développant une nouvelle attitude envers ces pensées et émotions.

Il serait réducteur de résumer les possibilités de ce bouquin à ces seuls éléments.

Un livre vibrant plein de pertinence et d’humanité 

La pleine conscience en thérapie est un livre plein de vie, un ouvrage riche et intense. Il propose non seulement une approche théorique et critique, mais également des expériences, des métaphores, des trames d’exercices très emprunts de réalisme et d’humanité.

La pleine conscience ne s’apprend ou plutôt ne s’intègre pas dans les livres, ce qui peut être paradoxal pour le lecteur. C’est avant tout une expérience que le nous pouvons favoriser au cours de nos entretiens en étant, du mieux que nous pouvons, pleinement présent instant après instant. Une telle attitude favorise la connexion, amène une posture différente face aux évènements et aux émotions. Car c’est avant tout en incarnant ses propositions que le professionnel peut permettre et favoriser l’éclosion d’une attitude ouverte face aux stimuli chez le patient.

C’est l’occasion pour le professionnel de s’interroger sur lui-même et sa pratique, de prendre conscience de son engagement et des ses évitements dans le cadre de l’exercice de la thérapie.

La pleine conscience en thérapie touche autant le patient que le professionnel. Il met en avant des éléments qui favorise pour les deux protagonistes un ancrage dans l’instant présent. Il propose mille et une façons de de revenir dans l’ici-et-maintenant dans ce qui se joue en séance  lorsque l’esprit s’en est éloigné.

Un lien entre ACT et pleine conscience, entre le thérapeute et le patient, un lien vers nous-même et nos valeurs…

La pleine conscience en thérapie apparait comme un manuel théorique et pratique qui détaille le rôle exercé par la pleine conscience dans la psychothérapie en général, et dans la Thérapie d’Acceptation et d’Engagement (ACT) en particulier. 

Kelly Wilson y définit soigneusement la pleine conscience dans la perspective de l’ACT. Il explore les relations qui existent avec les six processus ACT ainsi que dans la relation thérapeutique elle-même.

Sa lecture est un cheminement, lent, dans le monde de l’observation. Chaque page permet d’éclairer différemment sa pratique, de prendre conscience et comprendre. 

Vous pourrez également mieux percevoir l’ancrage de l’ACT au sein des sciences comportementales et contextuelles, parfois avec une concentration accrue et souvent avec satisfaction. 

Vous risquez également de sourire, bercé par l’humour de l’auteur, qui monte et démonte les rouages de la thérapie avec (im)pertinence et bienveillance. 

Votre parcours sera agrémenter de conseils, d’exercices et de métaphores qui pourront dans le cadre de votre activité professionnelle favoriser l’émergence de la pleine conscience pour vos patients et aussi pour vous-même.

La pleine conscience en thérapie c’est un condensé d’humanité, et de réalisme pour rester connecté en séance à ce qui compte vraiment. 

A (re)lire, à ralentir, parcourir avec curiosité et ouverture.La pleine conscience en thLa papie

La pleine conscience en thérapie
Une approche de la Mindfulness basée sur l’ACT
Auteurs : Kelly G. Wilson
Traducteurs : David Vandenbosch, Egide Altenloh, Fabian Battistoni
Editions de Boeck, 2015

Pour vous procurer le livre :

https://www.deboecksuperieur.com/ouvrage/9782804189020-la-pleine-conscience-en-therapie

Processus 2 : Fusion et Défusion

FUSION – DEFUSION

A. FUSION : 

La Fusion est un processus important et bien souvent il est utile et fonctionnel. Il nous permet de considérer nos pensées comme des éléments proches de la réalité, d’y adhérer et parfois, de nous mettre en action. Il nous permet, entre autres, d’apprécier un livre et même de vivre une expérience unique au travers de sa lecture. Il est indispensable à l’apprentissage, l’anticipation,… mais il peut aussi se rigidifier sur des règles, des croyances, des jugements,… non fonctionnels et réduire ostensiblement nos perspectives et nos possibilités d’action. 

La Fusion est le processus dont vous pouvez prendre conscience au moment ou vous êtes emberlificoté dans vos pensées. A ce moment, souvent, «Vos pensées vous dominent, elles dominent votre conscience ou vos actions ou les deux »(Russ Harris). Lorsque nous nous nous trouvons en phase de fusion, nous supposons que nos pensées nous racontent la réalité, nous confondons les 2. Nous sommes persuadés qu’elles nous révèlent comment les choses sont vraiment et ce que nous devons faire. A ce moment, elles apparaissent comme des paroles d’évangile et nous les suivons aveuglement.

« Imaginez un chocolat, celui que vous préférez, en faisant cela vous pouvez  même ressentir une sorte de plaisir proche de celui que vous avez lorsque ce met savoureux se retrouve en contact avec nos papilles. 

Si pour vous cette expérience est identique a celle du vrai chocolat. Si il n’y a aucune différence entre la dégustation du chocolat que vous tenez dans vos mains que vous glissez dans votre bouche et du même en imagination, je vous invite à continuer à déguster vos pensées « chocolats ». Je prendrai soin de profiter du gout savoureux de celui que j’aime 🙂 »  

Il existe une différence entre la chose et l’idée de la chose. Lorsque nous sommes en fusion cette différence est minime voire absente et nous ingurgitons des images de réalité en croyant de manière fusionnée qu’elles en sont une.

Lorsque nous sommes fusionnés avec notre expérience interne, nous avons tendance à concentrer notre attention sur le contenu de notre esprit (nos pensées, nos souvenirs, nos hypothèses, nos croyances, nos images, nos règles, nos anticipations, etc.) plutôt que sur ce que nous vivons au travers de nos cinq sens. Nous prenons ensuite des décisions et prenons des mesures en fonction de notre expérience interne (pensées, souvenirs, etc.) plutôt que ce qui se passe réellement dans le monde. Nous sommes à ce moment moins sensible au contexte et notre capacité d’adaptation ainsi que notre flexibilité s’en trouvent amoindries. 

B. DEFUSION :

C’est l’endroit où nous pouvons observer nos pensées et les voir pour ce qu’elles sont – juste des produits de nos esprits (pré)-occupés. La défusion est « une compétence très utile à développer. C’est l’habileté qui permet d’observer, noter la présence et de mettre de côté sans exclure ce qui a été remarqué. Une compétence qui permet de prendre de la distance avec les pensées avec bienveillance, en refusant de les prendre au sérieux, ou en choisissant l’ordre ou la nature des mots, ou en faisant le contraire de ce qui est véhiculé par le langage, ces éléments variant selon le contexte » (Hank Robb).  Elle permet d’introduire et placer dans sa vie les notion de choix, de décision, de liberté et d’action vers ce qui compte vraiment.

David Vandenbosch 
Directeur act-therapie.com

ACT FLEXIBILITE & EVOLUTION – LYON MARS 2019

Flexibilité et Evolution à Lyon
Du 18 au 22 Mars

Offrez-vous un voyage ACT et bien plus.

Avec cette formation, on sort complètement de la “psychologie à papa” pour une approche ouverte, innovante, hors des sentiers battus” E. Psychologue – formation ACT Bruxelles 2019

Une formation unique différente des autres…expérientielle, concrète et pratique…5 jours intenses qui change la pratique et les perspectives…une formation remplie d’outils et pas que…une formation qui m’a reconnectée à mes valeurs et permis de comprendre et de vivre l’ACT “.

Venez l’expérimentez par vous-mêmes.

  • Du 18 au 19 mars : Flexibilité “un travail intense des processus au travers de la Matrice et de l’Hexaflex”
  • Du 20 au 22 mars  : Evolution ” Approfondissez la posture, découvrez l’ECO-V et pratiquez la métaphore avec la TCR”

Pour en savoir plus ou obtenir le PDF du programme envoyez-nous un mail à contact@act-therapie.com

David vandenbosch Directeur act-therapie.com

ACT & Coaching, la route vers la flexibilité

 3. Les 6 processus ACT et leur apport dans votre pratique professionnelle

Comme toute approche technique, ACT a son propre jargon. Il existe des mots charnières qu’il pourrait vous être utile de comprendre  pour voyager au sein de ce modèle résolument ergonomique. Dans la première ligne droite nous allons explorer les valeurs. 

Vous pouvez les retrouver sur le modèle de l‘Hexaflex.

Hexaflex Un outil thérapeutique dynamique : les 6 dimensions de l’ACT

Première dimension :

LES VALEURS

Dans ACT, le mot «valeurs» a une signification particulière. Il ne s’agit pas des valeurs morales.

«Les valeurs (values en anglais) sont des qualités intentionnelles (tournées vers l’action) qui regroupent une série de moments dans un chemin significatif »(Hayes et Smith 2005)

Nous retrouvons également dans la littérature une définition plus technique des valeurs:

«Une classe spéciale de renforçateurs qui sont des patterns d’activité verbalement construits, dynamiques et en construction permanente, dont le renforçateur prédominant est le pattern de comportement valorisé » (Wilson, Sandoz, Kitchens & Roberts, 2008).

En y regardant de plus près, nous pouvons retirer un certains nombre d’éléments et d’informations importantes de ces deux propositions.

Les principaux points pratiques qui ressortent de ces définitions sont :

  1. Si les valeurs fonctionnent bien, les valeurs renforcent le comportement associé à ces valeurs en créant une boucle de retour positif et un cercle vertueux.
  2. Les valeurs sont différentes des règles fixes et rigides, elles peuvent évoluer avec le temps.
  3. Le travail de valeurs encourage l’individu à poser des actions qui sont importantes pour lui. Ces petits pas auront un impact à long terme en les rapprochant de ce qui a un sens pour eux. Il diminue également l’influence et les conséquences des actions essentiellement tournées vers la réduction de tension et le court-terme (les évitements).
  4. La mise en actions des valeurs favorise des patterns de comportement qui, au fil du temps, aident l’individu à créer une vie riche et significative pour eux.

Dans l’ACT, il est important que les valeurs soient librement choisies. Elles ne correspondent pas à ce que « vous pensez devoir faire », mais ce que vous voulez défendre. vraiment, profondément.

Tout le travail et l’accompagnement en ACT est au service d’aider la personne à vivre ces valeurs dans le moment présent pas-à-pas et instant après instant.

La première étape dans le coaching ACT correspond souvent à une clarification des valeurs, de sorte que les « clients coaching » seront au clair non seulement dans ce qu’ils choisissent de valoriser, mais aussi sur leur façon de les manifester et les mettre en action à la maison et au travail.

La clarification des valeurs peut aider le coaché à être plus disposé et impliqué à mettre en place ce qui compte, même si cette action le met en contact avec des pensées et des émotions inconfortables.

Relire la première partie : http://act-therapie.com/act-coaching-la-route-vers-flexibilite-psychologique/

Relire la deuxième partie : http://act-therapie.com/act-coaching-la-route-vers-flexibilite-psychologique/

En savoir plus sur nos formations : http://act-therapie.com/agenda-tarifs/agenda-general-prix/

Nous contacter : contact@act-therapie.com

David Vandenbosch
Directeur act-therapie.com

ACT & coaching, la route vers la flexibilité psychologique

La validation est au centre de l’ACT

 2. Découvrir l’ACT et ses « effets scientifiquement prouvés »

Une formulation de titre un peu désuète qui sent bon la publicité pour un dentifrice 🙂
Elle a l’avantage d’être claire sur le positionnement de l’ACT : la validation scientifique. 

Qu’est ce que l’ACT ? 

Il s’agit d’une approche dont un des objectifs est de permettre aux personnes d’évoluer vers une vie riche et pleine de sens. L’ACT va permettre d’accomplir cela en construisant et renforçant la flexibilité psychologique.

Flexibilité Psychologique et travail 

La flexibilité selon ACT est :

« Etre le plus possible pleinement en contact avec le moment présent en tant qu’être humain conscient. Accomplir cela en se basant sur les informations présentes dans le contexte, tout en modifiant ou en renforçant un comportement au service des valeurs librement choisies.
Cette même flexibilité psychologique  aborde l’importance de vivre en accord avec nos valeurs dans une perspective d’ouverture, d’accueil et d’acceptation de notre histoire personnelle telle qu’elle s’exprime dans le moment présent. Cette attitude permettra plus d’affirmation de soi, de confiance et d’actions basées sur les valeurs de vie »  Steve Hayes (fondateur de l’ACT)

Plus de 20 études ont montré que la flexibilité psychologique est en relation avec une large gamme d’éléments liés au travail – y compris les attitudes au travail, le bien-être, le rendement au travail et les taux d’absence (Bond, Flaxman et al., 2013).

Les effets de l’ACT dans le milieu professionnel 

Les interventions de l’ACT ont montré une augmentation de la flexibilité psychologique et ,entre autres, elles permettent de :

  • Réduire la détresse émotionnelle liée au travail (Bond et Bunce 2000)
  • Augmenter la productivité (Bond et Bunce 2000)
  • Augmenter l’innovation (Bond et Bunce 2000)
  • Augmenter les comportements de leadership liés au changements (Bond 2011)
  • Améliorer le leadership de l’équipe, conduisant à une organisation accrue et une augmentation de l’Engagement et du profit (Bond 2011)
  • Réduire les absences imprévues du travail pour les employés présentant des problèmes de santé chroniques (Dahl, Wilson et al., 2004)
  • Augmenter la probabilité de l’application du nouvel apprentissage au travail (Varra, Hayes et Al. 2008)
  • Augmenter la satisfaction au travail (Bond et Bunce 2003)
  • Augmenter le bénéfice du redesign d’un emploi (Bond, Flaxman et al., 2008)
  • Augmenter la motivation (Keogh, Bond et al., 2006)
  • Améliorer les performances (Keogh, Bond et al. 2006) (Bond et Bunce
  • 2003)
  • Augmenter la résilience (Flaxman et Bond 2010)
  • Diminuer l’incidence de l’épuisement professionnel (Hayes, Bissett et al., 2004, Vilardaga, Luoma et al. 2011)

ACT ouvre de nouvelles perspectives,… ailleurs.

Il existe une différence fondamentale entre l’ACT et d’autres approches. En effet, à contrario d’autres approches qui tentent de changer le contenu de la pensée, l’ACT vise à changer la relation que les gens ont avec leurs expériences internes. 

Ces éléments sont et resteront présents, ils ont ou ont eu une fonction. Ne perdons pas notre temps à “essayer” de les éliminer (lorsque cette solution ne fonctionne pas, bien entendu), apprenons simplement à vivre à leur contact. “Etre pleinement présent à ce qui est, pour se consacrer à ce qui est important et sous notre contrôle“, pourrait correspondre à la démarche ACT. Pragmatique, humaine et intense.
Cette perspective différente nous libère de cette lutte chronophage et énergivore. Elle redonne de la liberté et du choix pour mettre en place des actions qui vont dans le sens des valeurs propres à tout un chacun.

En ACT, nous n’estampillons pas les choses, les stimuli, les solutions en bien ou mal, négatif ou positif, ce serait faire phi du contexte et de la fonction qui sont fondamentaux.
Posons-nous juste les questions : est-ce que ce qui est mis en place, proposé fonctionne pour le client à court et long terme dans son contexte de vie ? Est-ce que cela le rapproche de ce qui compte pour lui ? 

A ce moment nous ne chercherons plus à résoudre notre client et ses pensées. Nous favoriserons une position plus flexible face aux différents contextes de vie et aux stimuli qui en découle. Nous éviterons de tomber sous le joug des croyances, des règles, des jugements,… qui apparaissent, entre autres, quand le contrôle comportemental est mis à mal.

Et vous en tant que coach que favorisez-vous chez vos suivis/clients ?

« Apprenez à vous libérez des chaines pour ouvrir les possibles et prendre des vrais choix»

Relire la première partie : http://act-therapie.com/act-coaching-la-route-vers-flexibilite-psychologique/

En savoir plus sur nos formations : http://act-therapie.com/agenda-tarifs/agenda-general-prix/

Nous contacter : contact@act-therapie.com

David Vandenbosch
Directeur act-therapie.com

ACT & coaching, la route vers flexibilité psychologique

Act et coaching se nourrissent et s’enrichissent

« Selon moi, les perspectives mises en avant par l’ACT et par le monde du coaching en général  sont plus que compatibles et complémentaires, ils s’imbriquent et se nourrissent respectivement. Au centre des deux, le partage, le mouvement, l’humain, les valeurs et les actions. En « apprenant» (l’apprentissage est une notion primordiale au sein de l’ACT) la posture et les processus de l’ACT le coach va permettre l’émergence d’une flexibilité psychologique et d’une agilité émotionnelle tant pour lui-même que pour le coaché. »
David Vandenbosch, psychologue et coach – formateur ACT & coaching 

Les 5 clefs d’ACT & coaching, en route vers la flexibilité psychologique 

Le chemin vers  l’ACT et son lien avec le coaching seront découvrir en plusieurs étapes. 5 moments clés qui vous permettront d’effectuer votre cheminement dans ces 2 univers aux nombreuses caractéristiques communes.

  1. Comment l’ACT peut augmenter le potentiel de votre coaching.

 2. Découvrir l’ACT et ses « effets scientifiquement prouvés ».

 3. Les 6 processus ACT et leur apport dans votre pratique professionnelle

 4. ACT et Coaching, les qualités du coach et les interventions de groupe 

 5. Le développement des compétences, la route vers la flexibilité psychologique.

« Apprenez à vous libérez des chaines pour ouvrir les possibles et prendre des vrais choix»

Comment l’ACT peut augmenter le potentiel de votre coaching !

Quels sont les avantages d’introduire de l’ACT dans votre pratique ?

En introduisant de l’ACT dans votre coaching vous allez aiguiser et entrainer : 

  • Votre capacité d’observation 
  • Votre sensibilité au contexte interne et externe
  • Votre conscience des valeurs et votre capacité à les faire émerger
  • Votre acceptation et celles de vos clients 
  • Votre intelligence émotionnelle et votre posture d’accueil des informations émotionnelles
  • Votre attention portée au non-verbal et l’utilisation de ce matériel comme levier de changement 
  • Votre capacité à identifier les actions engagées et mettre votre client en action vers ce qui compte vraiment pour lui.
  • Votre posture de coucher de soleil comme une alternative écologique et efficace à la résolution de problème
  • Votre perspective processuelle transversale au travers des 6 processus actifs de l’ACT
  • Votre liberté au sein d’un cadre de travail qui favorise la créativité et l’adaptation au contexte
  • Votre capacité à travaillera avec votre client sur ce qui est présent ici-et-maintenant
  • La posture contextuelle fonctionnelle : « Est-ce que cela marche dans ce contexte ? »

«         Introduire de l’ACT dans ma pratique de coach m’a permis de donner plus de sens pour moi et mon client. C’est une approche très pragmatique, claire et aussi extrêmement humaine. Je l’ai mise en pratique tout de suite avec mes suivis et l’effet a été impressionnant.           »
Christophe N. coach professionnel dans la région de Lyon

ET VOUS… ?

« Etes-vous prêt à révolutionner votre pratique en introduisant de l’ACT ? » 

David Vandenbosch
Directeur act-therapie.com

Vous désirez en savoir plus sur nos formations : http://act-therapie.com/agenda-tarifs/agenda-general-prix/

Comment mon cerveau essaye d’influencer ma VIE !

Dans cette video, vous pourrez apprendre et comprendre comment notre cerveau nous vend parfois des pensées agréables et souvent des peu réjouissantes. 

Comment fonctionne cette transaction ?

Nous nous retrouvons souvent en train d’acheter des images effrayantes, des anticipations, des ruminations, des jugements terribles sur nous ou d’autres personnes,…

Au point où parfois ces éléments gouvernent notre vie. 

ALORS

Gardons en tête que dans un processus de vente il y a trois éléments : un vendeur, un produit et un acheteur.

ET VOUS, allez-vous continuer à acheter tout ce que votre CERVEAU vous vend ?

“Commençons dés maintenant  à agir sur demain !”

” Retrouvez-nous  Facebook : Communauté de l’ACT

LE BUS ACT : AVANCER DANS UNE VIE RICHE DE SENS

Act-therapie.com présente
LE BUS DE L’ACT

Avec le BUS ACT en video, venez découvrir comment interagir avec vos pensées, vos émotions, vos sensations, pour construire votre vie.
Restez centré sur l’important, cessez de vous faire distraire par votre peur, votre anxiété,…

Avancez pas à pas dans un vie que vous construirez instant après instant.

 

Formation Août 2018 – Bruxelles

Formations ACT “Summer Edition” – Bruxelles Août 2018

Act-therapie.com vous propose une formation en ACT de 2+3 jours du 06 au 10 août 2018.
06 au 07 août : FLEXIBILITE
08 au 10 août : EVOLUTION

Combinez les 2 et donnez-vous les moyens d’acquérir en 5 jours de solides bases en ACT.
Profitez de prix réduits en vous inscrivant dès maintenant (10%) de réduction ou en vous inscrivant aux 2 modules (prix plein 930 euros >< 695 euros).

Lieu : Chemin privé cortenbosch, 48
1180 Bruxelles (parking très aisé)
Horaires : 09h00 – 17h30
Prix : Ce prix inclus le matériel, les pauses et repas de midi (salade ou sandwichs).

FORMATIONS Flexibilité

  • 375 euros (normal)
  • 550 euros (financée)
  • 275 euros (étudiant ou sans-emploi)

10% de réduction pour toute inscription <01/07
5% de réduction par personne parrainée

FORMATIONS EVOLUTION

    • 550 euros (normal)
    • 750 euros (financée)
    • 420 euros (étudiant ou sans-emploi)

10% de réduction pour toute inscription <01/07
5% de réduction par personne parrainée

COMBINAISON 2+3

Expérimentez l’ACT en intensif à un prix réduit.

275 euros + 420 euros : 695 euros

Offre non cumulable.

 

LES 7 CLEFS DE FLEXIBILITE

  1. Comprendre l’ACT de manière interactive. Apprendre à l’expliquer et le faire vivre lors de vos suivis.
  2. Vivre et présenter les métaphores de l’ACT : Bus, Boris et Dylan, les 3 chiffres
  3. Développer votre posture ACT et votre flexibilité de thérapeute : les exercices de pleine conscience, le développement de la curiosité,…
  4. Identifier la lutte et ses pièges. Mettre en place des stratégies pour permettre au client et au thérapeute de sortir des résistances.
  5. Apprendre à utiliser la Matrice pour préparer votre intervention ACT.
  6. Expérimenter les 6 processus de l’Hexaflex pour comprendre et vivre leur efficacité
  7. Utiliser la RDS (roue de la satisfaction) pour faire émerger les valeurs et mettre en place des actions engagées.

LES 7 CLEFS D’EVOLUTION

  • Apprendre à utiliser les valeurs et les actions engagées comme un moteur de changement et d’évolution
  • Découvrir, expérimenter et approfondir l’utilisation de l’ECO-V(2) : écrit, verbal, conceptualisation de cas,
  • Apprendre et pratiquer le CYCLONE (©ACT+) et les filtres (© ACT+). Trois outils qui permettent une expérimentation large et puissante de l’ACT avec vos patients/clients/formés en séance, en conceptualisation et dans votre suivi.
  • Utiliser la TCR( théories des cadres relationnels) pour potentialiser votre approche et travailler avec le langage (construisez les métaphores et interventions orientées solution). Utiliser les le travail sur le mouvement et les perspectives pour sortir des résistances et travailler avec les clients coincés émotionnellement.
  • Apprendre à utiliser le mouvement et à reconnaitre les émotions. Un outil pour développer sa flexibilité et mettre en action.
  • Mener des séances en conditions difficiles pour travailler son ancrage de thérapeute et sa flexibilité
  • Introduire les métaphores dans votre pratique professionnelle. Comprendre les processus et adapter les métaphores en fonction du client.

ACT-IT-YOURSELF : “Et si vous étiez libre de choisir…?”

“Et si vous étiez libre de… ?”

Qu’est ce que l’ACT ?

Vous avez écouté ou lu la métaphore du BUS et vous en savez un peu plus sur la thérapie d’Acceptation et d’engagement. Dans le BUS comme en ACT, vous retrouvez :

  • Les passagers (pensées, émotions et sensations) et certaines règles.
  • VOUS au volant, avec vos pieds sur les pédales et le bruit qui résonne à l’intérieur de vous.

ACT en quelques mots

Pour parler d’ACT, on pourrait mettre les mots suivants :
« Mieux vivre en compagnie de ses émotions en avançant en toute liberté et avec curiosité au contact de ses valeurs vers des objectifs librement choisis. »

Apprendre avec l’ACT pour avancer vers ses valeurs

L’« Acceptance and commitment therapy (ACT) » place au centre de son intervention l’acceptation choisie et l’action engagée.
ACT (prononcer ACT et non A Cé Té) est une méthode/philosophie centrée sur l’apprentissage plus qu’une thérapie (qui sous-entend qu’il y a quelque chose à soigner). 

« Le jour où j’ai compris que je luttais…

Par l’entrainement, l’ACT permet de développer sa capacité à identifier les comportements de lutte pour se donner les moyens de s’en extraire. La lutte correspond à toutes les actions, internes (anticiper, ruminer, comparer,…) ou externes (boire, regarder des séries, s’enfermer,…), infructueuses et inefficaces à long terme que nous entreprenons chaque jour pour nous débarrasser ou contrôler ce qui nous dérange.

De la lutte à l’ouverture des perspectives : les valeurs

En mettant cette lutte à distance et en ouvrant les perspectives, nous pourrons libérer du temps et de l’énergie pour ce qui compte vraiment : que l’on nomme Valeurs en ACT. Ces valeurs constituent des balises qui guident la personne vers ce qui est important pour elle.

ACT : un processus constant guidé par les valeurs

La parcours ACT nous permettra de chercher quelles sont nos valeurs et nous y connecter pour avancer et évoluer quelque soit les mouvements émotionnels internes.
Sur base de celles-ci et en contact avec nos propres croyances, peurs, hontes, … nos démons intérieurs, chacun pourra pas-à-pas, évoluer pour construire une vie qui a du sens.
Cette entreprise est donc un processus qui se construit jour après jour, instant après instant

ACT c’est le choix, la liberté & l’EXPERIENCE

Au final, pratiquer l’ACT c’est cultiver sa liberté, favoriser constamment le choix et la décision, développer sa curiosité, agir avec cohérence pour ressentir et vivre un profond sentiment d’humanité.
Cela demande de la pratique, et de la persistance, des exercices, et encore des exercices.

EXERCICE ET MP3 DE LA SEMAINE

Commençons par la question ACT qui ouvre les perspectives et vous connecte à ce qui compte vraiment en dehors de la lutte

Posez-vous la question suivante :

« Actuellement, je me sens libre à quel point dans ma vie ? »

Notez votre réponse sur un intervalle entre 0 et 100 (100 totalement libre et 1 aucune liberté si ce, n’est celle de respirer).

Ensuite, posez la question suivante devant vos yeux (ne tentez pas d’y répondre) :

« Si vous étiez libre (vous l’êtes mais ne le savez pas encore) de faire ce que vous vouliez, que feriez-vous ? »

Ensuite suivez le lien et écoutez « Et si vous étiez… »

Après l’enregistrement

Vous vous êtes peut-être dit « c’est pas facile, c’est pas possible, c’est pas si simple,… », c’est ce que fait un cerveau : il est prudent, c’est tout à fait normal.

Et effectivement ce n’est pas nécessairement facile et cela peut-être très simple. Pensez à tous les projets de votre vie : école, carrière, couple, enfants, sport, musique, art,… Toutes des choses peu évidentes et que, pourtant, vous avez construites pas-à-pas.
Dès lors, cela peut être compliqué et accessible néanmoins. Avec persistance et progression.
Alors « Que désirez-vous faire de votre vie, si vous étiez libre de choisir ?”.
Ne cherchez pas nécessairement à y répondre.
Parfois, nous trouvons directement une réponse à cette question et parfois il faut du temps.
Laissez là trainer, voguer dans votre quotidien. laissez-là peut-être agir sans la contrôler et revenez-y.

Vous pouvez noter la réponse et la partager avec nous en commentaire de l’article.
Vous êtes libres. Rappelez-vous ?

Il ne s’agit pas d’éviter ou de partir loin.
La proposition de l’ACT est simplement de se demander “si je n’avais plus à me battre toute la journée, à suivre des règles et des croyances et que je pouvais me consacrer à ce qui compte vraiment pour moi, que ferai-je ?

En route ACT-IT-YOURSELF…et expérimentez.

La semaine prochaine découvrez l’OPUS 3 ACT-IT-YOURSELF

« La respiration» ; développez votre curiosité, votre flexibilité et votre lâcher-prise en pratiquant cet exercice.

Centré sur la respiration , nous expliquerons l’utilité de ce type d’exercice et comment il peut changer votre vécu du quotidien.

 

David Vandenbosch

©act-therapie.com

 

Page 1 sur 912345Dernière page »