Archives de l’auteur : David Vandenbosch

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A propos David Vandenbosch

Psychologue, Formateur conférencier en ACT et en Mindfulness, Membre fondateur et ex-trésorier de l’AFSCC, il s’est formé au coaching et à l’intervention en thérapie brève. Il est également diplômé en thérapie cognitive et comportementale à l’Université Claude Bernard de Lyon. Si vous ne le trouvez pas en ligne c’est sans doute parce qu’il arpente les rues d’une capitale européenne pour son “European jogging discovery”.

5 Habitudes Anti Stress à Pratiquer au Quotidien

5 habitudes anti stress

ACT-Thérapie vous propose une série d’articles “pratico-pratique” qui font la part belle à l’applicabilité directe et un lien immédiat avec le quotidien.

Le stress est souvent associé à une perte de contrôle au niveau émotionnel, cognitif, comportemental, interactionnel ou environnemental.

À travers cet article nous vous présentons 5 principes préventifs que vous pouvez appliquer au quotidien afin de réduire l’influence et les conséquences que le stress exerce sur nous tant au niveau mental que psychologique ou physique. Lire la suite

Spécial Cerveau, Stress et Anxiété – Pourquoi souffrons-nous ?

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Nous vivons dans un monde qui a le privilège d’être étrange et cohérent, incohérent et stable ; en résumé notre monde est complexe et paradoxal, et au milieu de cela nous trônons avec notre cerveau qui tente de maintenir un semblant de vérité.

  • Comment y arrive-t-il ?
  • Qu’est-ce qui peut le faire échouer dans sa quête ?
  • Pourquoi sommes-nous anxieux, tristes ou déprimés alors que tout se passe bien dans notre vie ?
  • Suis-je vraiment un être indépendant et distinct du monde qui l’entoure ? Le monde est-il cohérent ?

Ce sont quelques-unes des questions auxquelles nous répondrons dans ce dossier consacré au cerveau, à l’évolution et à l’ACT. Lire la suite

Stress et Anxiété : Le Kit de Survie pour faire face à l’imprévu

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« Un ami proche a décidé de déménager et de s’installer dans un appartement avec sa future épouse. Tout est prêt pour se passer dans les meilleures circonstances, sauf que…
Les déménageurs arrivent avec 4 heures de retard et leur camion est trop petit… tout est chamboulé. Les démarches à la commune pour le mariage s’avèrent plus compliquées que prévu, la date pour le mariage civil normalement confirmée est en ballotage … Pour couronner le tout, les locaux professionnels de ce même ami ont été cambriolés et, après le constat, il faut remplacer toutes les clefs, ranger, nettoyer,… »

Nous vivons tous ces semaines « maudites » où rien ne se déroule comme prévu :

  • Une relation amoureuse ou amicale s’envenime,
  • Des critiques au travail qui se multiplient,
  • Votre santé qui se détériore,
  • Un accident matériel ou les enfants en difficulté.

Les possibilités sont nombreuses et parfois, elles « décident » d’être présentes toutes en même temps.
Cependant, vous avez, déjà, vécu des périodes houleuses avant, et vous avez toujours fait face du mieux que vous pouvez. Lire la suite

Livre ACT : Applications Thérapeutiques

Applications Thérapeutiques
Anxiété, phobies, TCA, image de soi, dépression, burn-out, TOC, thérapies de couple…

Livre ACT  Applications TherapeutiquesVoilà un livre qui fait du bien, varié, multi, intense et léger, résolument tourné vers la pratique.

La thérapie ACT (thérapie d’acceptation et d’engagement) appartient au groupe des Thérapies Comportementales et Cognitives dites de troisième vague. Elle est en plein essor du fait de son humanité, son accessibilité, sa simplicité et son efficacité. Plus qu’une simple approche thérapeutique, elle aborde la souffrance humaine sous un angle très intéressant. Elle ne constitue pas un ennemi à éliminer, elle fait partie de notre vie et est même utile dans certaines circonstances.

Avec l’ACT, il s’agit de sortir de la lutte contre toutes ces pensées, émotions ou sensations qui ne nous plaisent pas et que nous nommons parfois « négatives ». Ce combat sans fin amène souvent notre attention à se poser de manière répétée sur ce qui pose problème.  Ce combat sans fin, s’avère bien souvent chronophage et énergivore. Il nous enferme dans une vie dont les ramifications peuvent diminuer fortement en cours de route. Notre liberté d’action s’en trouve affectée.

En ACT, on ne cherche plus à faire disparaitre cet inconfort et on ne perd plus son temps à lutter. On apprend à tolérer, se distancier et accueillir ce qui ne peut être changé pour s’investir dans une vie qui a du sens. Lire la suite

Boostez Votre Pratique grâce à l’ACT | Module 1

Un guide pratique d’auto-coaching pour les professionnels de l’accompagnement.

Boostez ACT Therapie Module 1

Lors de nos discussions, nous nous interrogions sur nos valeurs au sein d’ACT Thérapie et l’une d’elles est apparue comme essentielle à nos yeux :

l’acte de TRANSMETTRE ET DE PARTAGER

Nous avons réfléchi, ensuite, à comment incarner au mieux cette valeur dans un cadre professionnel et au sein des offres d’ACT-Thérapie.
L’idée de « Boostez votre pratique avec l’ACT » s’est progressivement imposée car elle venait à la rencontre de nos desiderata.

Cette formule permet de proposer certaines de nos connaissances et de nos pratiques à des personnes qui, comme nous, travaillent dans le monde de l’accompagnement. Il était important aussi pour nous que l’idée d’intégration apparaisse dans une perspective d’évolution et non de révolution.

En effet, nous voulions que notre proposition permette d’interroger et d’enrichir une pratique déjà existante, LA VOTRE. Lire la suite

Pourquoi souffrons-nous ? 4 Pistes de Réflexion

Notre quotidien est peuplé de nombreux moments de joies et de plaisirs tout comme il comporte son lot de peine et de désarroi.
Cette tendance trouve son origine en grande partie de trois stratégies de survie en climat hostile et d’une logique de transmission des gènes vers une continuité de l’espèce.

pourquoi-souffrance

En période inhospitalière, très précaire et dangereuse, ces stratégies sont extrêmement efficaces. Dans d’autres contextes, elles entrainent un certains nombre de souffrances.
Ce qui fonctionne dans un environnement donné n’est pas nécessairement performant dans d’autres conditions.

Lorsque ces stratégies sont contrariées, des signaux d’alerte à la menace – parfois très douloureux – sont envoyés et parcourent le système nerveux  jusqu’au cerveau. Cela va nous mettre en action vers ce qui parait, dans les conditions actuelles, le plus profitable à notre survie.

Ces trois stratégies pourraient être résumées de la manière suivante : Lire la suite

Conférence – Construire et Reconstruire l’estime de soi

Isabelle Nazare-AGA« Construire et reconstruire l’estime de soi ».

Le 10 mars 2015 à l’auditoire Claude – ULB Erasme
La conférence débutera à 20h00.

Pour cette soirée nous avons convié Madame Isabelle Nazare–Aga afin de nous parler de cette construction majeure dans la vie de chacun.

  • Comment se construit l’estime de soi depuis notre enfance ?
  • Quelles sont les conditions qui permettent d’installer en nous les trois fondements d’une bonne estime personnelle ?

Certaines épreuves, ruptures, maladies telle que la dépression voire des traumatismes peuvent fragiliser notre estime personnelle.

Comment alors la reconstruire, la nourrir à l’âge adulte dans ce cas ? Y a t-il des moyens concrets pour augmenter l’estime de soi des enfants mais aussi des adultes ?

Autant de questions auxquelles notre intervenante répondra de façon très concrète pour une application immédiate. Lire la suite

Science et Méditation de Pleine Conscience – Mindfulness

Science et Meditation de Pleine Conscience - Mindfulness

Une étude récente (1), publiée dans le « Psychological Bulletin », a rassemblé et mis en évidence les résultats de 163 études différentes.

Ces dernières suggèrent que la pratique quotidienne de la méditation de pleine conscience a un effet positif substantiel sur certains facteurs psychologiques tels que l’anxiété et le stress.

Qu’est ce qui provoque nos inquiétudes ?

L’inquiétude est normale et fait partie de notre vie, certains appelleront cela lorsque c’est efficace de la prudence ou de l’anticipation.
Les scientifiques soutiennent que notre cerveau a évolué vers un « biais négatif » ce qui signifie que nous sommes plus attentifs aux menaces qu’aux opportunités. Lire la suite

Pratiquer l’ACT par le Clown – Un pari gagnant !

« Amuse-toi. C’est le meilleur conseil que je puisse te donner. Si tu y parviens, c’est gagné. Arrête de tout prendre au sérieux. Prends un peu de recul et vis cette épreuve comme un jeu. C’est bien ce que c’est, n’est-ce pas ? Un jeu. Il n’y a rien à perdre, seulement des choses à expérimenter. »
Les dieux voyagent toujours incognito, Laurent Gounelle, Éditions Pocket (Point Deux)

pratiquer-act-clownCe positionnement, plutôt ces propositions résonnent dans notre manière de voir et de pratiquer l’ACT. En effet, ils soulignent deux aspects prépondérants :  le côté ludique et l’expérience.

D’un côté, cette tendance ludique augmente, lorsqu’elle est pratiquée avec respect et prise en compte de la souffrance, l’alliance thérapeutique et la mise en ACTION.

D’un autre côté, “Se centrer sur l’expérience” permet de sortir de la contrainte du résultat qui échappe parfois à tout contrôle. Le but est alors d’expérimenter et mettre en mouvement des comportements qui vont dans le sens des valeurs, et ce quel que soient les évènements internes du moment. Ces actions vont générer de l’information. L’observation et la récolte de cette dernière vont permettre par ajustements successifs et progressifs (essais-erreur) de trouver une suite de petits pas qui vont nous rapprocher d’une vie plus riche et pleine de sens. Lire la suite

Formation ACT Pleine Conscience avec Kelly G. Wilson – 2015

Avec Kelly G. WILSON, PhD – Nailloux les 02, 03 et 04 février 2015

“Ces trois jours étaient une bouffée d’oxygène et d’émotions. Cette formation fait partie de ces expériences inédites qui changent des habitudes et offrent de nouvelles perspectives. Cela m’a rappelé pourquoi je faisais ce métier, Merci !!!!” Amélie F. – Atelier Kelly G Wilson 2013 (Bruxelles)

Qui est Kelly G WILSON ?

Thérapie d'acceptation et d'engagement Témoignages 005Kelly est Professeur agrégé de psychologie à l’Université du Mississippi, Kelly G. Wilson est l’un des co-développeurs de la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT). Il dirige le centre de psychologie contextuelle au sein de l’Université du Mississippi (Center for Contextual Psychology) et  il est également le directeur scientifique du Center for Hometown Science.

Kelly est également  un formateur impliqué et impliquant, une personne humaine et attachante au charisme contagieux.

La thérapie ACT

La thérapie d’acceptation et d’engagement met l’accent sur les techniques expérientielles pour modifier les conséquences négatives du langage. Lire la suite

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